과민보스에도 위 건강 때문에 양배추즙 챙기시는 분들 많으시죠.
저도 꾸준히 마시고 있는데, 인터넷에 보면 ‘양배추즙 간 손상 된다’,
‘양배추즙 신장에 안 좋다’ 같은 얘기도 있더라구요...?
그래서 실제로 어떤 부분이 사실이고, 어떤 게 오해인지 정리해봤습니다!
1. 양배추즙, 간수치에 영향 있나요?
양배추즙 자체가 간을 손상시키는 건 아닙니다.
오히려 양배추에는 간 해독에 도움 되는 성분이 들어 있어요.
(글루코시놀레이트, 비타민 U 등)
다만 시중 제품에 첨가물이 많거나 당분이 높으면 간수치에 부담을 줄 수 있으니 성분 확인이 필요합니다.
양배추 자체가 간수치를 좌지우지 하지는 않아요.
2. 양배추즙 간 손상 논란인 이유?
일부 분들이 양배추즙을 과량 섭취하다가 속 불편, 소화 장애를 겪은 경우가 있더라구요.
이게 '간 손상'으로 잘못 퍼진 경우가 많습니다.
실제로는 간보다는 위와 장 부담으로 보는 게 맞아요.
3. 양배추즙 신장에 나쁠까?
양배추에는 칼륨이 풍부해 신장 기능이 약한 분들은 주의가 필요해요.
특히 만성 신부전 환자 등 칼륨 제한 식단을 지켜야 하는 분들은 의사 상담 후 섭취하셔야 합니다.
건강한 일반인이라면 보통 문제가 되지 않습니다.
4. 양배추즙 효능은?
양배추는 ‘천연 위장약’이라고 불릴 만큼 위 건강에 좋은데요ㅎㅎ
위 점막을 보호하고, 위산 역류, 위염 증상 완화에 효과가 좋습니다.
다만, 공복에 너무 많이 마시면 속이 오히려 쓰릴 수 있으니 주의!
5. 양배추즙, 안전하게 먹는 법은?
1) 하루 1~2포 정도, 적정량만 꾸준히 먹기
2) 성분표 확인 후 첨가물, 당분 적은 제품 선택하기
3) 위, 신장 질환이 있는 분은 전문의와 상담 후 섭취하기
이렇게 지키면 양배추즙 간수치 올라간다는 오해는 전혀 걱정하지 않으셔도 됩니다.
다시 한 번 정리하자면, 양배추즙 간 손상 된다는 소문은 과장된 오해이고,
정상적인 범위에서 섭취한다면 간수치나 신장에 큰 문제가 되지 않습니다.
다만 양배추즙 신장 관련해서는 이미 질환이 있는 분들만 조심하면 돼요 👍
