요즘 속이 더부룩할 때 소화제 하나씩 챙겨 드시는 분들 많으실 거예요.
저도 과식한 날에는 어쩔 수 없이 소화제에 손이 가는데요.
먹고 몇시간쯤 지나야 효과가 올라오는지… 소화제 효과 시간이 문득 궁금하더라구요.
검색하다가 소화제 먹고 누우면 안 된다는 말을 봐서 궁금해진 김에 정리해봤어요~
1. 소화제 효과 시간
보통 일반적인 소화효소제는 복용 후 30분 이내에 효과가 나타나는 경우가 많아요.
위장운동 촉진제 계열은 1시간 내외에 더부룩함이 줄어드는 느낌을 받는 경우가 많구요!
물론 사람마다 위장 상태나 음식 종류에 따라 조금씩 차이가 있을 수 있겠죠?
소화제는 먹고 바로 ‘뚝딱’ 효과가 나는 건 아니고, 최소 20~30분 정도는 기다려야 한다고 보시면 돼요.
2. 소화제 먹고 누우면 안 되는 이유
소화제 복용 직후 바로 눕는 건 추천하지 않는대요!
누우면 위 내용물이 식도로 역류할 가능성이 있고, 약효가 제대로 작용하기도 어렵기 때문에 그래요.
특히 역류성 식도염이나 위식도 역류가 있는 분들은 누우면 증상이 더 심해질 수 있어요...
그래서 소화제 먹고 바로 눕지 말고 최소 30분~1시간 정도는 앉아 있거나 가볍게 움직이는 게 좋아요.
3. 소화제 효과 제대로 보는 법
1) 식후 복용하기
소화제는 원래 음식물 소화를 돕는 약이기 때문에 공복에는 큰 효과가 없어요.
밥을 먹고 나서 바로, 혹은 식후 30분 이내에 복용하는 게 가장 좋습니다.
2) 정해진 복용량 지키기
‘효과 빨리 보려고 두 알 세 알 더 먹자’는 생각은 절대 금지!!
일반적인 소화효소제는 1회 1정, 하루 2~3회 복용이 원칙입니다.
과다 복용하면 오히려 위에서 자체적으로 소화효소를 분비하는 기능이 약해질 수 있어요ㅠㅠ
3) 자주 먹지 않기
소화제가 편하다고 매 끼니마다 먹다 보면 위장 기능이 스스로 회복할 기회를 잃습니다.
가끔 과식했을 때, 기름진 음식을 먹었을 때처럼 필요할 때만 사용하는 게 좋아요.
4) 오래 씹기 & 과식 피하기
약만 믿지 말고 식사 습관도 함께 관리해야 효과가 커집니다.
특히 20~30번 정도 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들이면 소화제 의존도를 줄일 수 있어요.
5) 복용 후 바로 눕지 않기
소화제 먹고 최소 30분~1시간은 앉거나 가볍게 움직이는 게 좋습니다.
산책을 하거나 집안일 정도만 해줘도 위 배출이 훨씬 원활해져요.
소화제 효과 시간은 보통 20~30분 정도 걸리고,
소화제 먹고 누우면 약효가 떨어질 뿐 아니라 위산 역류 가능성도 높습니다.
저도 예전엔 먹고 바로 누워서 오히려 더부룩했던 적이 있었는데,
요즘은 30분 정도 움직이고 나면 훨씬 편해지더라구요 ^^
열분들들은 소화제 먹을 때 이런 건 신경쓴다~ 하시는 것들 있으신가요?
