저는 우유나 요거트만 먹으면 속이 바로 불편해지는 유당불내증인데요.
평소 장 건강을 위해 유산균을 챙겨 먹는데, 유산균에도 유당이 들어있다는 거예요…!!
그래서 한동안 유산균도 피했는데, 찾아보니 유당불내증 유산균을 따로 선택할 수 있는 방법이 있더라구요ㅎㅎ
오늘은 유당 없는 유산균에 대해 정리한 내용을 공유해볼게요~
유당불내증 유산균 먹으면 안 된다?
유산균 자체는 유당과 별개라서 문제가 되지 않지만,
문제는 유산균 제품의 부형제나 발효 원료에 유당이 들어가는 경우예요.
이럴 때는 유당불내증 있는 분들이 설사, 복부팽만 같은 증상을 겪을 수 있습니다.
그래서 유당불내증이라도 ‘유당 없는 유산균’ 제품을 선택해야 안심하고 먹을 수 있죠!
유당 없는 유산균 고르는 법
1. 라벨 확인
제품 성분표에 ‘유당(Lactose)’이 없는지 꼭 확인하세요.
2. 식물성 유산균
우유 대신 콩, 곡물, 채소 발효로 만든 제품이 많습니다.
3. 캡슐형 유산균
분말이나 요거트 타입보다 캡슐 제품이 유당 함량이 적은 경우가 많습니다.
실제로 ‘유당 없는 유산균’이라고 표시된 제품들이 시중에 많으니,
유당불내증 있으신 분들은 이걸 고르는 게 안전해요.
유당 없는 유산균 추천
유당불내증 있으시면 유산균 고르실 때
성분표에 ‘무유당(Lactose-Free)’ 혹은 ‘Dairy-Free’라고 적힌 제품을 확인하는 게 가장 확실해요.
1. 락토핏 생유산균 골드·그린
가장 대표적인 유산균이죠?
골드랑 그린은 유당이 없어 유당불내증 있는 분들도 비교적 편하게 먹을 수 있습니다.
2. 듀오락 유산균 시리즈
식물성 원료 기반으로 만들어져 속 불편함이 적고,
장까지 도달하는 특허 코팅 기술을 사용해 흡수율이 좋다고 알려져 있어요.
3. 솔가 어드밴스드 프로바이오틱스
해외 직구로 많이 먹는 브랜드인데,
‘Dairy Free(유제품 무첨가)’ 표시가 있어 유당불내증 유산균 찾는 분들에게 가장 적합합니다.
유당불내증은 유산균도 조심해야 한다는 사실…
그래도 락토핏, 듀오락, 솔가 같은 유당 없는 유산균이 다양하게 잘 나오니 잘 보고 선택해보세요ㅎㅎ
조금 팁을 드리자면,
프로바이오틱스뿐 아니라 프리바이오틱스(유산균 먹이)까지 같이 챙기면 장 건강 효과가 더 커져요 :)
