레모닝닝
잘알고 있는 기본 상식이지만 지키는것이 정말 중요하더라구요 잘 보고 갑니다
젊을때부터 늘 소화도 잘 안되고 체하고 위염으로 고생했다.그 원인이 대부분 잘못된 식생활 습관이라는것을 알게 되었다.
1.과식하지 않고 위의 80%정도 차면 식사를 멈춘다.(소식)
2.폭식하지많고 야식하지 않는다.
3.식사후에 절대 눕지 않는다.(역류성 식도염 유발)
4.식사를 규칙적인 시간에 먹는다.
5.30회 이상 이로 잘 씹고 저작후에 삼키자(위는 멧돌 역할이다.):잘씹어야 아밀라아제 효소가 침에서 나와 탄수화물을 잘게 분해한다.
6.공장에서 만든 가공식품에는 효소와 식이섬유가 거의없다.
되도록 공장음식은 적게먹고 자연의 제철음식을 먹는다.
0
0
댓글 9
808베이스가공식품에는 효소랑 식이섬유가 거의 없군요... 그래서 소화가 잘 안되는거였네요ㅠㅠ
- Superman
80% 정도 배부를 때 식사를 멈추는게 정말 중요한 부분인 것 같아요...ㅎㅎ
- 신화원
음주 횟수와 량을 줄이자 저는 좋아졌어요
- 건강하자
만약 생활습과 다 고치셔도 증상 남아있으시면 무산소운동과 유산소 운동을 같이 병행해보시는것도 좋을 것 같아요! 저는 운동하고나서 정말 많이 좋아졌습니다!
- 이효신
폭식을 안하고싶은데 계속 하게되는 것이 문제네요
- 플로하
과식하지 않고 식후에 소화를 시킨다
- 미정미
30회 이상 저작이 쉽지 않지만 위 건강에 좋겠어요
- 형수
소식으로 80%만 먹으라는 말이 공감됩니다. 그러면 편안해요