역류성식도염에 도움 되는 식습관

역류성식도염에 좋은 식습관은 한 끼 양을 줄이고 하루 4~5끼로 나눠 먹어서 과식을 하지 않는 것입니다. 그리고 식사 후 바로 눕지 않아야 하는데 식후 2~3시간은 눕지 말고 앉거나 가벼운 산책을 하면 좋습니다. 

또한 기름진 음식, 튀김, 맵고 짠 음식, 초콜릿, 커피, 탄산음료, 술 같이 자극적인 음식을 피하는 것이 좋습니다. 음식은 죽, 찐 채소, 두부 등 소화 잘되는 음식이 좋고 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 도움이 됩니다.