과민보스 여러분도 건강검진이나 위내시경 받을 때
만성위염이 있다는 얘기 들어보신 분 많으시죠?
근데 하시는 말씀 들어보면 치료는 딱히 없다고 하시고요..
저도 올해 내시경 결과지에 그렇게 적혀 있었는데
막상 치료제는 없고, 그냥 식습관 조절 잘 하라는 말만 들었어요.
근데 막상 어떤 증상이 문제고, 뭘 먹어야 하는지 애매하더라고요?
그래서 제가 찾아서 정리해본 만성위염 증상, 원인, 식단을 공유해볼게요.
1. 만성위염 증상 5가지
‘위염’이라 하면 보통 속쓰림이나 통증을 먼저 떠올리지만
만성위염은 증상이 미세하고 애매한 경우가 많아요.
1) 식후 더부룩함, 소화 안 되는 느낌
2) 트림 잦고 위에서 쓸리는 느낌
3) 공복 시 쓰림이나 구역감
4) 식욕은 있는데 속이 부담스러움
5) 과식하거나 매운 음식 먹으면 바로 위장 반응
문제는 이런 증상이 자주 반복돼도 ‘급성위염’처럼 심하지 않아서 방치되기 쉽다는 점이에요.
저도 그냥 체한 거겠지~ 하고 넘겼던 증상들이 검사해보니 만성위염 소견으로 나왔더라고요.
2. 만성위염 원인 5가지
만성위염의 원인은 사실 ‘생활습관’에 달려 있다고 해도 과언이 아닌데요!
대표적인 원인은 5가지로 추려볼 수 있어요.
1) 헬리코박터균 감염
2) 짠 음식, 맵고 자극적인 음식 섭취 습관
3) 흡연, 잦은 음주
4) 진통소염제 장기 복용
5) 스트레스와 불규칙한 식사
특히 위장약 없이 진통제 자주 드시는 분,
커피, 탄산 음료를 공복에 즐기시는 분들은
위 점막에 장기적인 자극이 가해질 수 있어요.
3. 만성위염 좋은 음식
만성위염일 때 가장 중요한 건 “위 점막 자극을 줄이면서도 소화에 부담 없는 식단 유지”에 달려 있어요.
✅ 만성위염 식단 추천
1) 흰쌀밥, 찐감자, 바나나
2) 단백질은 삶은 계란, 닭가슴살, 연두부
3) 익힌 브로콜리, 애호박, 당근 (생야채 X)
4) 흰죽, 된장국, 양배추 삶은 것
5) 위장 진정에 좋은 캐모마일차, 보리차
❌ 피해야 할 음식
1) 기름진 튀김류, 고추장, 마늘 양념
2) 커피, 홍차, 초콜릿, 탄산
3) 민트류, 페퍼민트 차 (위산 역류 유발 가능)
4) 술, 담배는 당연히 NO
참고로 생야채나 견과류는 위염에 오히려 부담될 수 있으니 익히거나 조금만 드세요.
만성위염 원인이 ‘생활습관’인 만큼, 치료하려면 ‘식단 관리’가 핵심이에요!
✔ 만성위염은 소화불량 같은 애매한 증상으로 시작해서 오래 감
✔ 헬리코박터균, 약물, 식습관, 스트레스가 주요 원인
✔ 증상 완화를 위해선 자극 없는 식단, 규칙적인 식사, 과식 피하기!
과민보스 여러분도 만성위염 관리 중이시라면 잘 맞았던 음식 공유해주세요:)
읽어주셔서 감사합니다ㅎㅎ
