최근에 히비스커스차가 다이어트, 항산화, 붓기 완화에 좋다는 얘기를 듣고 마셔볼까 고민 중인데
제가 위염이 있어서 망설여지더라고요...
색깔도 진하고 신맛도 강해서, 위에 자극이 되진 않을까 걱정이 앞서서요ㅠ
그래서 히비스커스 성분, 위에 미치는 영향 등을 좀 찾아봤는데
위염 관련해서 궁금하실 것 같아서 과민보스에도 공유해봐요!!
1. 히비스커스 효능 4가지
히비스커스는 붉은 빛이 도는 허브차로, 주요 효능으로는 아래 4가지가 제일 유명해요!
이런 점들 때문에 다이어트나 건강 차 대용으로 꾸준히 마시는 분들이 많죠ㅎㅎ
1) 항산화 효과
폴리페놀, 안토시아닌 등이 풍부해서 노화 방지나 면역력 개선에 도움
2) 이뇨 작용
붓기 빼는 데 좋아서 생리 전후 마시는 분도 많음
3) 혈압 조절
고혈압 환자 대상으로 한 연구에서 혈압을 낮추는 효과가 보고된 바 있음
4) 카페인 無
카페인 없고 칼로리도 낮아 부담 적은 편
2. 히비스커스 위염에 괜찮나요?
히비스커스가 가진 단점이 하나 있다면, 바로 산도가 꽤 높다는 거예요.
pH 기준으로 보면 히비스커스차는 3.0~3.5 수준으로 꽤 산성인데요…!!
이게 위염이나 위산 과다가 있는 분들에겐 충분히 자극될 수 있어요.
히비스커스 마시면 안 되는 유형 4가지
1) 만성 위염 또는 급성 위염 진단을 받은 분
2) 공복 시 속쓰림이 자주 생기는 분
3) 역류성 식도염이 있는 분
4) 차가운 허브차를 공복에 마시는 습관이 있는 분
히비스커스차를 공복에 마시면 산 성분이 빈 위장에 닿으면서 속 쓰림, 트림, 위산 역류 증상이 생길 수 있어요.
실제로 후기들 보면 처음엔 괜찮았는데 공복에 마시고 속이 불편했다는 분들 종종 있더라고요ㅜㅜ
3. 속쓰림 없이 히비스커스 마시는 법
달콤한 향과 상큼한 맛을 꼭 즐겨야겠다면? 한번 이렇게 따라해보세요ㅎㅎ
1) 공복 섭취 피하기
식사 후 1~2시간 뒤 마시는 게 가장 안전해요.
2) 연하게 우려내기
진하게 우리면 산 성분이 더 강해지므로 찻잎이나 티백을 2분 이하로 우려내는 게 좋아요!
3) 따뜻하게 마시기
차가운 히비스커스 음료보다는 따뜻한 차 형태가 위 부담이 덜해요
4) 속쓰림 있으면 중단
한 번이라도 속 불편했으면 당분간 중단하거나 다른 허브차로 바꾸는 것도 좋아요.
예를 들자면, 히비스커스랑 다르게 ‘캐모마일’이나’ 루이보스’ 등은 위 진정 효과 있어요!
히비스커스, 위염 있다면 조심하세요!
히비스커스차는 분명 좋은 점이 많은 건강 차지만,
산 성분이 강해서 위염 있는 분에겐 자극적일 수 있어요ㅜㅜ
저도 위염 때문에 일단은 식후에 연하게 우려서 마셔보고, 속 반응 보면서 조절하려구요ㅎㅎ
그럼 오늘도 속 편한 하루 되세요 😊
