과민성 대장증후군에 도움이 되는 음식

과민성 대장증후군이 있으면 복통, 복부팽만, 설사 또는 변비 같은 증상이 반복적으로 나타나 생활이 정말 힘들지요. 특히 과민성 대장증후군은 음식으로 증상이 악화될 수 있기 때문에 식단 조절이 매우 중요해요. 과민성 대장염에 좋은 음식은 수용성 식이섬유가 풍부한 음식이에요. 오트밀, 바나나, 당근 같은 음식이고 변비 완화에 도움을 주고 장 점막을 부드럽게 보호해줘요. 또 수분이 풍부한 음식을 먹거나 수분 섭취가 중요해요. 따뜻한 물을 자주 마시는 것도 좋고 수박, 오이 같은 음식은 장 운동을 부드럽게 도와줘요. 대신 카페인이 많거나 탄산음료, 지방이 많은 음식은 안 먹는 것이 좋아요.