요즘 유행하는 레몬수, 레몬물이 다이어트, 피부미용, 디톡스에 좋다고 해서 유행 중이잖아요
그래서 저도 얼마 전부터 마시기 시작했는데,
공복에 마셨더니 살짝? 속이 쓰린 느낌이 들더라고요.
검색해보니 레몬수는 효능도 많지만, 먹는 시간이나 방법에 따라 위장에 부담이 될 수도 있다는 얘기가 있더라고요...
그래서 이번 글에서 레몬수 효능, 먹는 법과 하루 권장량, 속 편하게 마실 수 있는 시간대를 알려드릴게요!
1. 레몬수 효능 4가지
레몬은 비타민 C가 풍부한 대표적인 알칼리성 식품이에요.
물에 타서 마시는 레몬수의 주요 효능은 대표적으로 4가지가 있습니다!
✔ 항산화 작용 : 피부 노화 방지, 면역력 향상
✔ 소화 촉진 : 식욕 조절, 가벼운 소화 보조 효과
✔ 수분 보충 : 무가당이라 수분 흡수에 부담 없음
✔ 입냄새 개선 : 입 안 박테리아 억제 효과는 덤
특히 기상 직후 한 잔은 잠든 동안 마른 몸에 수분을 채워주는 데 효과적이라고 해요.
2. 자극 없이 레몬수 먹는 법
위가 예민한 분들은 레몬수도 약간의 자극으로 느껴질 수 있어요...!
그래서 마시는 법이 굉장히 중요하니 아래 주의사항 꼭 확인하셔요!
레몬수 레시피
1) 따뜻한 물 200~250ml
2) 레몬즙 1/4개 아니면 1/2개 분량 (너무 진하게 넣지 않는게 포인트)
3) 꿀 한 티스푼 또는 소금 약간 (선택)
레몬수 주의할 점
✔ 레몬 껍질 채로 끓이지 않기 (농약, 기름 성분 있음)
✔ 치아에 산 성분 닿지 않도록 빨대 사용 or 입 헹구기
3. 레몬수 먹는 시간 & 하루 권장량
레몬수 먹는 시간은 위 상태에 따라 조절해야 합니다!
아니면 정말 기분 나쁜 속쓰림을 경험하실 수도...
✔ 아침 공복 : 위산 과다가 없는 분은 OK, 위염이나 역류성 식도염 있다면 절대 NO
✔ 식전 30분~식후 1시간 : 부담 없고 소화에도 도움됨
✔ 저녁 늦게 : 이뇨작용이 있어, 잘 때 화장실 때문에 깨시는 분들은 피하세요
하루 권장량은 1~2잔 (레몬 1개 미만) 정도가 적당합니다.
너무 많이 마시면 위 점막 자극이나 치아 부식 등의 부작용이 생길 수 있어요!
레몬수는 비타민 보충, 소화, 수분 공급에 도움되는 좋은 습관이지만
공복인지에 따라, 레몬의 농도에 따라, 마시는 시간대에 따라 위장 자극 가능성도 있어요...!
저는 과민성 대장인데 하루 1~2잔, 식후에 따뜻한 물에 타서 마시는 방식이 가장 무난하더라고요!
과민보스 분들 중에도 레몬수 꾸준히 마시고 계신 분 계시면,
제품 추천이나 꿀조합 공유해주시면 정말 감사하겠습니다!
