요즘 들어 속이 자주 더부룩하고 소화도 잘 안 되는 느낌이라
여기저기 알아보다 보니 양배추즙이 위 건강에 좋다는 얘기가 정말 많더라고요.
위점막 보호에 좋다, 속 쓰릴 때 먹으면 효과 본다는 말도 많고요!
근데 한편으론 오히려 부작용 생겼다거나 역류성 식도염엔 안 맞는다는 글도 종종 보여서
이게 정말 나한테도 맞는 건지 확신이 안 서더라고요.
양배추즙, 위에 좋다길래 먹어보시려는 분들 과민보스에 많으실 것 같아서...
오늘 양배추즙 효능, 부작용 가능성, 역류성 식도염 있을 때 주의할 점을 정리해봤습니다!
1. 양배추즙 효능
1) 위점막 보호 작용
양배추에 들어 있는 ‘비타민 U(메틸메티오닌)’ 성분은 손상된 위점막 재생을 도와 위염, 위산 과다로 인한 손상 회복에 도움을 줄 수 있어요.
2) 소화 기능 보조
양배추즙은 소화효소를 촉진해 식후 더부룩함이나 소화불량 완화에 효과가 있다는 후기가 많습니다.
식후 한 포 정도 마시면 속이 좀 편안해졌다는 분들이 많아요.
3) 항산화 및 면역력 강화
양배추에는 비타민 C, 폴리페놀 등 항산화 성분도 풍부해서, 위장뿐 아니라 전반적인 면역력 관리에도 도움을 줄 수 있어요.
그래서 위염, 소화불량, 식후 더부룩함 같은 위장 관련 문제에
양배추즙을 꾸준히 먹어본 분들이 편해졌다고 말하는 경우가 많죠!
저도 냉큼 사서 며칠 먹어봤는데, 먹고 나서 더부룩함은 확실히 덜하더라고요ㅎㅎ
그래서 아, 이게 진짜 효과 있긴 있구나~ 싶었어요.
2. 양배추즙 부작용
양배추즙, 체질에 따라 속 불편할 수도 있어요
(누구에게나 무조건 좋을 수 없음!)
특히 다음과 같은 경우에는 부작용이 나타날 수 있어요
1) 위산과다
생양배추즙은 위산 분비를 촉진할 수 있기 때문에, 위산이 부족하신 분께 도움이 되어요
2) 민감한 장
양배추는 대표적인 고포드맵 식품이에요
(소화가 잘 되는만큼 가스로 빠르게 변함)
그래서 가스가 차거나 복부 팽만감 생길 수 있어요
포드맵에 대한 설명은 과민보스에 잘 되어있어서 첨부해요!
https://gmboss.moneple.com/stomach-expert/28438059
3) 나트륨, 당류 주의
일부 시판 양배추즙은 소금이나 감미료 들어 있어서 혈당이 오를 수 있어요
건강에 좋다고 많이 먹으면 안 됩니다!
저는 아침 공복에 양배추즙을 마셨을 때 약간의 메스꺼움이 느껴져서,
식후에 마시는 쪽으로 바꾸고 괜찮아졌어요!
3. 역류성 식도염, 양배추즙 비추천!
역류성 식도염이 있는 경우, 양배추즙도 사람에 따라 자극이 될 수 있어요.
왜냐하면 양배추즙이 위산 분비를 촉진할 가능성이 있기 때문이에요
기존에 식도에 염증이 있는 분들에겐 신물, 트림, 속 쓰림을 악화시킬 수도 있어요.
✅ 역류성 식도염인데 양배추즙 먹고 싶다면?
✔ 식후에만 소량 복용
✔ 공복 피하기
✔ 하루 1포 이하로 천천히 시작
✔ 자극 없는 무첨가 제품 선택
정리하면, 역류성 식도염이 있다고 무조건 피할 건 아니지만
섭취 방식에 신중을 기할 필요는 있다는 느낌...!!
그렇지만 제 소견으로는 비추입니다ㅠㅠ
양배추즙, 내 위장 상태 맞춰 드세요!
✔ 양배추즙 효능 : 위점막 보호, 위염 완화, 식후 소화 개선 등에 도움
✔ 부작용 가능성 : 공복 섭취 시 속쓰림, 트림, 복부 팽만 등
✔ 역류성 식도염이 있다면 식후 소량 복용 + 제품 성분 확인은 필수
여러분 중에 양배추즙 드셔보시고
효과 보셨거나 불편했던 경험 있으시면
댓글로 공유해주세요!!
감사합니다!
