안녕하세요, 과민보스 여러분!
요즘 건강 유튜브나 커뮤니티에서 “레몬수는 해독에 좋다”던가,
“공복에 마시면 체질(?)이 좋아진다”는 얘기 많이 들어보셨죠?
저도 그 말 듣고 아침마다 레몬수를 꾸준히 마셨는데요…!
문제는 오히려 속이 더 쓰리고 유난히 트림이 많아졌어요…ㅠ
알고 보니 저처럼 역류성 식도염이 있는 사람은 레몬수 먹으면 안 된다는 말이 있더라구요?
저도 궁금해서 오늘은
역류성 식도염에 레몬수 먹어도 되는지,
레몬수 저녁에 먹어도 되는지,
레몬수 부작용은 없을지?
정리해서 공유해볼게요!
1. 레몬수 효능
1) 비타민 C 풍부
비타민 C는 항산화, 피부 건강에 도움되어 화장품에도 많이 들어가있죠!
2) 알칼리성이라 산성 중화
알칼리 성분은 체내 산성 완화에 도움이 돼요
현대인의 식습관은 고기, 가공식품, 설탕 섭취가 많아 산성 위주로 구성돼 있어요
이렇게 되면 pH 균형이 깨지고, 피로나 염증이 생기기 쉬워요
이때 레몬이 산성화 방지에 도움을 주는 거죠!
3) 가벼운 디톡스 효과
레몬수는 소화를 돕고, 상큼한 맛으로 입맛을 조절해주는 효능이 있답니다
이런 이유로 아침 공복에 레몬수 마시는 분들 많죠?
과민보스에도 종종 인증해주시기도 하구요
그런데 이게 ‘모든 사람에게 다 좋은 건 아니다’는 걸 저도 경험으로 알게 됐어요
2. 역류성 식도염, 레몬수 안 돼요
레몬 자체는 알칼리성이지만,
입에 들어올 땐 강한 산(시트르산)을 함유한 산성 음료예요!
레몬수 먹으면 안 되는 사람
1) 위산 과다 증상이 있는 분
2) 공복에 마셨을 때 속 쓰림이 생기는 분
3) 식도 염증이 있는 상태에서 트림, 신물 역류가 자주 올라오는 분
저도 공복에 레몬수를 마셨더니
명치 쪽이 쓰리고, 트림과 함께 신물이 올라오는 증상이 생겼어요ㅜㅜ
예전에 식도염 진단을 받았는데 그 이후로 예민해진 탓인지…
3. 레몬수 저녁에 먹어도 되나요?
이 질문 정말 많이 보이더라고요ㅋㅋㅋ
결론부터 말씀드리면, 역류성 식도염이 있다면 저녁에 레몬수는 피하시는 게 좋아요.
왜냐하면 레몬수는 위산을 자극하기 때문이에요
자기 전에 마시면 역류 위험이 확 증가해요ㅠ
누운 자세에서는 위산 역류가 더 쉽게 나타나니까요…
밤에 속이 쓰리거나 신물이 올라오면 수면 질도 떨어지고요ㅠㅠ
만약 레몬수를 꼭! 마시고 싶다면
1) 해 떠있을 동안 식사 후 마시기
2) 농도를 낮춰서 희석해 마시기
3) 껍질은 빼고, 신선한 레몬즙 소량만 사용하기
4. 레몬수 부작용
건강 음료로 많이 알려졌지만,
잘못 섭취하면 레몬수 부작용이 있을 수 있어요…
1) 속쓰림
위산을 자극하기 때문에 공복에 절대 마시지 말고, 밥 먹고 드세요!
2) 치아 부식
시트르산이 치아를 녹일 수 있다는 점…!
그래서 저는 빨대로 먹거나 마시고 입을 헹구는 편이에요
3) 위염, 식도염 악화
산성으로 인한 자극이 위를 손상시킬 수 있어요
증상이 조금이라도 있다면 레몬수 비추예요ㅠ
레몬수는 항산화, 소화 도움, 디톡스 등 건강 효과가 있는 건 맞지만
역류성 식도염, 위염, 위산 과다 증상이 있다면 굳이 마실 이유는 없는 것 같아요
특히 레몬수는 공복이나 저녁에 마시지 말고,
꼭 낮에, 식사 후에 드세요!
레몬수 부작용으로 속쓰림, 신물, 치아 문제 등도 생길 수 있으니
개인 체질과 위장 상태를 꼭 체크하고 드시는 걸 추천드려요 :)
