염증성 장질환 극복기 – 식단과 마음 관리가 핵심!

염증성 장질환은 단순한 소화 문제가 아니라 생활 전반을 조절해야 하더라고요. 저에게 가장 효과적인 건 저자극 식단과 스트레스 조절이었어요. 기름진 음식과 유제품을 피하고, 부드럽고 소화 잘 되는 식단으로 전환했어요.

외식보다 집밥 위주로, 양배추와 감자 같은 장에 좋은 채소를 많이 먹었습니다. 그리고 무엇보다 중요한 건 멘탈 관리! 몸이 예민한 만큼 마음도 함께 달래야 하더라고요. 꾸준한 관리로 지금은 증상이 훨씬 덜해졌어요.