반년동안 계속 재발한 위염, 역류성식도염… 도움받았던 것들

 

저 진짜 이번 여름부터 위염 지옥에서 살았습니다.

8월 초에 갑자기 속쓰림 미친 듯이 와서 응급실 갈까 고민한 게 시작이었고,

그 뒤로 나았다가 -> 일반식 먹고 -> 다시 재발 이걸 계속 반복했어요.

 

저도 여기저기 병원 다니면서 알마겔 같은 거 다 먹어봤는데

효과 거의 없고 소화 안되는 느낌에 스트레스만 받았네요.

 

그러다가 마지막에 간 내과에서 제산제 안 주고

위장운동조절제 + 가벼운 항불안제 처방받았는데

그걸로 처음으로 상태가 싹 좋아졌습니다.

 

다 나았다고 생각하고 일반식 돌아오니까

이번엔 역류성 식도염이 같이 오더라구요…

 

지금은 좀 나아졌는데

제가 겪으면서 뭐가 진짜 도움됐는지 알려드리려고 글 써봅니다.

 

소식, 밀가루, 술, 커피 금지는 기본이고

그거 말고 실제로 체감된 것들만 써볼게요.

 

 

 

1) 건강식 ‘맛있게’ 해먹기

죽 먹으라는 말 너무 많이 듣는데… 솔직히 저는 죽이 더 스트레스였어요ㅜㅜ

그래서 좀 나아졌을 때부터 맛있고 소화 잘 되는 메뉴만 골라서 해먹었습니다.

 

양배추 된장국, 양배추 피자, 마녀스프, 토마토 계란볶음, 토마토 양배추 카레, 미역국, 생선구이, 감자+불고기 조림, 소불고기 등…

(물론 어느정도 단백질 소화 가능한 상태여야 합니다)

 

레시피 사이트에서 양배추 검색해서 많이 해먹었어요.

 

 

 

2) 물 + 이온음료

역식 오면 목 건조가 진짜 장난 아닌데

계속 의식적으로 물 자주 마시는 게 제일 좋더라구요.

요즘같이 건조한 날엔 이온음료가 흡수 잘 되는 느낌이라 더 좋았어요.

 

 

 

3) 배고플 때만 먹기

위염 오면 먹으면 더 아플까봐 무서워서

끼니 때만 되면 스트레스 받으시죠?

 

근데 저는 그냥 배고플 때만 먹기로 바꿨습니다.

끼니라고 억지로 먹으면 소화 더 안 되고 불안만 생기더라구요.

끼니 거르고 진짜 배고플 때만 먹으면 소화도 잘되고 스트레스도 덜했어요.

 

 

 

4) 운동

증상 심할 땐 저도 운동 거의 못 했어요.

근데 조금 나아진 뒤부터 근력+유산소 같이 하니까 확실히 다르더라구요.

 

역류성 증상엔 근력운동이 안 좋다는 말 많길래

저는 엎드려서 하는 운동만 피하고 나머지는 다 했어요.

 

과민보스엔 걷기만 주로 하실 것 같은데

근력운동도 같이 해보세요.

 

 

 

5) 베개 높게 하고 자기

역류성 베개 사고 집에 있는 베개 쌓아서도 해봤는데

어쨌든 높게 자면 다음날 목이 덜 아픕니다.

이건 거의 확실해요.

 

 

 

6) 소화효소

효과 없다 뭐다 이런 말 많아서 고민했는데

저는 먹자마자 소화가 더 잘 되는 느낌 있었어요.

기분 탓일 수도 있지만 저는 도움 받았습니다.

 

 

 

7) 가습기

이건 역류성 있는 분들한테 진짜 강추해요.

자고 일어나면 목이 칼칼한 이유가 건조해서인데

가습기 틀면 아예 사라집니다.

 

 

 

8) 마스크

밖에 미세먼지 많을 때 마스크 쓰면 목 보호되고

안쪽이 촉촉해져서 훨씬 편했어요.

 

 

 

9) 카모마일 꿀차

쿠팡에서 아무거나 사먹었는데

목이 코팅되는 느낌이라 재발했을 때 특히 도움 됐어요.

꿀이 좋다더라구요…

 

 

 

 

괜찮아졌나 싶다가도 재발하는 병이라

오래 겪다 보면 별별 감정 다 오는데요…

 

하루아침에 갑자기 시작돼서 억울하고 힘드신 분들 많으시겠지만

꼭 완치는 아니더라도 호전되기는 정말!!! 쉬우니

과민보스분들 절대 무너지지 마세요.

 

저처럼 왔다 갔다 하는 사람도 이렇게 버티고 있으니까요ㅎㅎ

 

쓰다 보니 당연한 말만 한 것 같은데

이 글이 도움이 되었길 바랍니다…