위염은 단순한 속쓰림으로 시작되지만 방치하면 일상 자체가 무너지는 질환이에요. 저도 위염 진단받고 몇 달 동안 고생했는데, 생활습관을 조금씩 바꾸면서 정말 많이 나아졌어요.
✔ 공복 커피 끊기
전에는 아침에 아무것도 안 먹고 아이스 아메리카노 한 잔으로 하루를 시작했는데, 이게 위벽을 자극해서 더 안 좋다고 하더라고요. 지금은 꼭 따뜻한 물 한 컵 + 부드러운 음식으로 아침을 시작해요.
✔ 자극적인 음식 피하기
매운 음식, 튀김, 찬 음식은 최대한 피하고 있어요. 외식할 땐 메뉴 고를 때도 위에 부담 덜 가는 걸 먼저 생각하게 되더라고요.
✔ 스트레스 관리
의외로 위염은 스트레스 영향도 커요. 저는 짧게라도 산책하거나, 하루 10분 명상하면서 위뿐 아니라 마음도 함께 돌보고 있어요.
✔ 생활습관 루틴 만들기
규칙적인 식사시간, 충분한 수면도 회복에 도움이 됐어요. 요즘은 속이 편하니까 생활 리듬도 훨씬 안정적이 됐답니다.
작은 습관 하나가 내 위를 지켜준다는 걸 깨달았어요. 위염으로 고생하시는 분들, 절대 혼자 참지 마시고 생활부터 천천히 바꿔보세요. 분명 좋아질 수 있어요 😊
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