여러분은 변 색깔을 신경써보신 적 있으신가요?
저도 살면서 변기 안을 볼 일이 없을 줄 알았는데요…
며칠 전 갑자기 초록색 변을 보고 순간 당황했어요…ㅎㅎ
이게 뭔가 싶고, 이상하게 왼쪽 아랫배 통증도 같이 있어서 혹시 장염인가? 싶더라고요.
제가 원래도 위장 예민한 편이긴 한데, 이런 조합은 처음이라ㅠㅠ
나름 검색도 해보고 병원도 다녀오고, 음식도 조심해본 경험 공유해보려고요!
혹시 비슷한 증상 겪고 계신 분들께 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠어요 :)
초록색 변… 생각보다 흔하대요
저처럼 처음 보는 분들은 진짜 깜짝 놀라실 수도 있어요 ㅎㅎㅜㅜ
근데 알아보니까 초록색 변 자체는 꼭 병적인 건 아니래요
초록색 변 원인
1. 철분제나 엽록소 함유 많은 음식 (시금치, 케일 등)
2. 소화가 빨리 진행될 경우 (장염, 과민성 대장 등)
3. 지사제나 약물 영향
이런 것들이 원인이 될 수 있다고 하더라고요.
저 같은 경우엔 평소보다 장이 빨리 움직인 상태였고,
그날 먹었던 음식도 케일·양배추 위주 식단이었거든요?
그래도 변 상태가 무르거나 냄새가 심하면, 장염일 가능성도 있다고 해요
왼쪽 아랫배 통증, 과민성일 수도
이번에 느낀 통증이 딱 왼쪽 아랫배에서 콕콕 찌르는 느낌이었어요
배 전체가 아픈 게 아니라, 특정 부위만 아프니까 괜히 더 신경 쓰이더라고요
병원에서는 과민성 대장 증후군일 가능성도 있다고 했고,
장염 초기 증상으로도 종종 나타난다고 하셨어요
👉 참고로 왼쪽 아랫배에는 ‘하행결장’이 위치해 있어서 장이 민감하게 반응할 때 통증이 자주 나타난다고 하더라고요.
장염에 좋은 음식, 이렇게 드셔보세요
진짜 중요한 건 식단 조절이더라고요
저는 이번에 특히 부드럽고 자극 없는 음식 위주로 식단 조절했어요
개인적으로 도움됐던 장염에 좋은 음식 5가지 알려드릴게요
1. 죽 : 흰쌀죽, 단호박죽 (기름기 없이!)
2. 바나나 : 포만감도 있고 소화 잘됨
3. 삶은 감자 : 섬유질도 있으면서 위에 부담 없었음, 쌓아두고 먹기 좋음
4. 구운 사과 : 생사과는 뱃속이 따끔따끔, 구우면 오히려 소화에 좋음
5. 요구르트 : 유산균 채워주려고 하루 한 번 마셨어요
반대로 장염 때 피했던 음식은
1. 커피, 탄산음료 (거의 매일 습관처럼 마셨는데 끊었어요)
2. 우유, 치즈
3. 기름진 음식, 자극적인 음식
이런 건 장염이 아니더라도 확실히 속 더 불편하게 하더라고요 ㅠㅠ
저는 장염 때 유제품도 안 되는지 이번에 처음 알았어요
이번에 느낀 게 “위장이 예민한 사람은 사소한 변화에도 민감하게 반응하구나…”였어요
초록색 변, 왼쪽 아랫배 통증, 식사 후 속 더부룩함
이 조합이 계속 반복된다면, 꼭! 병원 가보시는 걸 추천드려요.
다행히 저는 식단 조절하고 유산균 챙기면서 조금씩 회복됐는데,
그래도 장염은 장난 아니니까 방심은 금물이에요~!
혹시 과민보스 분들 중에 비슷한 증상 겪으셨던 분들,
“이 음식 좋더라~” 또는 “이건 피해야 하더라~” 하는 팁 있으시면 댓글로 공유해주셔요ㅎㅎ
그럼 다들 오늘도 속 편한 하루 되시길 바라요!