역류가괴로워
토마토는 개인적으로 산미가 있어서 인지, 그냥 먹는거보다 계란이랑 같이 먹는게 좋고 생보다는 꼭 볶아 먹는게 더 좋더라구요
1줄 요약 = 익힌 야채 + 흰색 단백질
쉽게 말하면 '저포드맵' 식사입니다!
보통 변비라고 하면 야채 먹어라, 샐러드 많이 먹어야 한다는 말 들으시죠?
그냥 변비면 맞는 말이지만...!
과민성 대장증후군으로 인한 변비, 설사는 생야채 먹으면 안 됩니다!!!!
절대 노노,, 오히려 안 좋아져요
개인적으로 과민성 대장증후군 음식으로 가장 쉽고 효과 좋은 음식은 토달볶이었어요!
토마토가 염증 줄여주는 효과가 있어서 그런지 더 속편하더라구요
근데 이제 양배추는 고포드맵이어서 적당히!! 넣는 게 포인트입니다
저포드맵, 고포드맵에 대한 설명은 공지에 있더라구용
따로 설명 안 할게요 ?? ㅎㅎㅎ
과민성 못 벗어나는 분들은 저포드맵 꼭 아셔야 돼요ㅠ
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댓글 13
- LyVF9UMBKa
저포드맵 처음들어보는 용어네요 ㅎ 익힌야채에 흰색단백질 기억해둬야겠어요
- 건강한하루
네네 요즘 위장 관리하는 사람들 사이에서 저포드맵 필수더라구요
- 평송가성
참 이게 쉽지 않죠 ㅠㅠ 그래도 다음 달.. 그러니 내일부터는 노력해봐야 겠네요~
- 건강한하루
뭐든 시작이 절반이니까요~ ㅎㅎ
- KR818JD
토달볶 귀찮아서 그냥 생으로 먹었는데 앞으로 해봐야겠어요 야채를 익혀먹는게 좋은거군요
- 머랭이
저포트맵에 대해서 한번 검색해볼게요 좋은정보 감사합니다
- 콘센트
저포드맵 식사는 처음 들어봤네요. 근데 과민성대장증후군에 좋다니 한 번 시도해 볼만 할 것 같아요.
- 마오병
과민성대장증후군에 생야채 안 좋은 줄은 몰랐어요. 저는 생야채 샐러드 많이 먹었는데 이제 먹지 말아야겠네요.
- glnpzpbTXI
흰색 단백질이면 생선을 말하는 걸까요? 아니면 데치거나 끓인 고기를 말하는 걸까요?
- 플로하
토마토 와 달걀볶음이 정말 좋은 거네요
- 걷자
과민성에 토달볶이 좋다 메모했습니다