빵빵이
밀가루 튀김 탄산 찬음료 커피 매운거 진짜 다 끊어야 해요 저는 운동 하는거도 좋은거 같습니다. 매일 1만보씩은 꼭 걸을라고 하고 (못걸을때도 있지만) 이제 날씨 좋아져서 걷기도 좋아요!
후기 인지 모르겠는데, 위장을 위해 항상 실천하고 있는 것들이라 공유합니다.
간식 안먹으면 좋은데, 안먹기 힘들때 이렇게 해보시기를
(아 물론 빨리 낫으려면 간식은 안먹는게 더 좋아요. 위가 쉬는게 좋다고 하더라구요)
- 바삭, 기름진 스낵류X
- 산도가 높은 과일 X
- 초콜릿 처럼 자극적인 간식 X
=> 위 점막을 자극할 수 있어 피하는것이 좋음
- 삶은감자, 바나나, 플레인요거트 O
=> 부드러워 소화가 쉬운 음식이 위에 부담을 덜어 줌
- 견과류 △
=> 특히 공복에는 피하시고 식후 간식을 추천
이런식으로 상황에 맞게 조금씩 바꾸면 도움이 되더라구요.
위에 내용은 좀 추상적이니까 구체적으로 제가 괜찮았던거는
- 찐당근, 두유, 아몬드 9~12알 정도, 밀가루 없는 빵 직접 만들어 먹기 (유튜브에 레시피 많음)
- 뻥튀기, 쌀로 만든 식빵, 파운드케이크, 설기 떡 (부드러운것들)
=> 여기서 쫄깃하고 압축된 떡들이 더 맛있지만, 소화가 잘 안될거 같아서 그런건 잘 안먹고
설기는 잘 부셔지니까 조금씩 먹지만, 이것도 당이 많으니 양 조절 잘 해야하지요
- 쿠팡에 파는 쌀카스테라, 쌀식빵 이런것도 괜찮고 (쌀이 밀가루보다 갠적으로 훨씬 좋아요)
- 아침에는 특히 찐감자, 기정떡 같은거 조금씩 먹었어요
그리고 진짜 먹지 말아야 할것들은..
- 밀가루음식, 커피, 찬거, 뜨거운거, 아주 매운거, 아주 기름진거 최소 한달은 드시지 마세요
이정도 정리 해볼까 해요ㅎㅎ 혹시 좋았던거 건강했던거 있으면 저도 공유 받고 싶어요!
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댓글 15
- 안과민초보
유탕처리한 짭짤한 스낵류는 진짜 나쁘더라구요. 바로 표나요. 좋은 정보 공유감사합니다~
- 건강한하루
공복에 견과류 좋은 간식은 아니군요... 위염에 밀가루가 정말 안 좋은 것 같긴 해요 그리고 식사량 줄이는 게 중요한 것 같네요
- 레모닝닝
특히 쌀식빵이 가격은 좀 비싸도 확실히 소화에 도움되더라구요. 집 바로앞에 쌀식빵 팔아서 늘 사먹어요.
- 바람소리
살찌는 음식들 무조건 피해야 되겠군요. 좋은 정보 감사합니다.
- youxKFRiAC
웬만하면 탄수화물을 절제하면서 먹어야겠네요. 그런데 너무 맛있어 보여서 큰일이네요.
- KR818JD
저도 역류성 식도염 달고 사는데 알면서도 못끊는 간식이 많아요 하나 추가 하자면 운동이 필수입니다
- 머랭이
견과류는 공복에 먹으면 안좋은가봐요? 전혀 생각도 못했네요
- 이과민
기름진 스낵류가 참 맛있는데.. 줄이도록 노력해봐야겠어요!
- 콘센트
위염 증상 있을 때 무조건 간식류는 안 먹었는데 먹을 수 있는 간식 종류 알려 주셔서 감사해요
- 마오병
위염에 삶은 감자, 플레인 요거트, 바나나 등이 좋군요. 제 식단에 추가해야겠어요.
삭제된 댓글입니다.
- glnpzpbTXI
초콜릿도 안되는 군요. 그냥 자극적인것만 피하면 된다고 생각했는데 생각보다 잘 봐야 겠어요.
- 플로하
항시 건강 상태를 잘 살피고 좋은 식단으로 먹어야겠네요
- 둥자
위염 걸려본 적은 없는데 너무 아플 것 같아요
- 걷자
밀가루 없는 빵이 있군요 파운드케이크 떡은 되는군요 다 안되는 줄 알았는데 먹을 게 있네요