저녁을 일찍 마무리 하는 습관 (7시 전)

이전엔 저도 저녁 9시 10시에도 먹고 그랬는데 

속이 워낙 더부룩 하고 해서.. 이게 사실 위 증상인지 장 증상인지 식도 증상인지 모르겠지만 

사실 3가지가 모두 각각이라고 생각하지는 않아요 ㅎㅎㅎ 

저녁 식사를 7시 전으로 마무리 하고, 적당히 먹고 

운동을 바로 가서 너무 격하지 않은 운동으로 하고

(밥도 너무 많이 먹고 운동 가면 굳이 눕는게 아니더라도 

운동 자세 들이 역류하는 자세들이 있더라구요. 

데드리프트 같은경우에도 상체를 계속 숙여야하고 등등)

그리고 잠을 11시 이후에 자는데요 

역류성 식도염 증상은 거의 없어져 가는거 같아요 

이제 내가 조절해야 하는것은 커피다 커피