오후마다 반복되던 속쓰림과 미묘한 역류감

오전까지는 비교적 속이 안정적인 편이었어요.
배가 아프거나 불편하다는 느낌도 거의 없었어요.
하지만 오후가 가까워질수록 가슴 아래쪽에서 묘한 열감이 올라오기 시작했어요.
속이 타는 것처럼 화끈거리는 느낌이 지속됐어요.
통증이라고 말하기엔 애매했지만 계속 의식되는 불편함이었어요.
상체를 조금만 숙여도 답답함이 더 또렷해졌어요.
속의 내용물이 위쪽으로 밀려오는 듯한 느낌도 간헐적으로 들었어요.
신물이 올라오지는 않았지만 목을 자주 가다듬게 됐어요.
시간이 지날수록 이 감각이 쉽게 사라지지 않았어요.

점심은 비교적 무난한 메뉴로 먹었어요.
기름진 음식은 아니었지만 식사 속도가 빨랐어요.
식사를 마친 뒤 습관처럼 커피를 바로 마셨어요.
식사 후 충분한 휴식 없이 바로 업무를 시작했어요.

오후 내내 회의와 컴퓨터 작업이 이어졌어요.
상체를 앞으로 숙인 자세로 오래 앉아 있었어요.
자리를 자주 뜰 수 없는 상황이라 자세를 고치기도 어려웠어요.
업무에 집중하려 할수록 속의 불편함이 더 크게 느껴졌어요.
몸이 보내는 신호를 무시한 채 시간을 보낸 느낌이었어요.

그날 이후 식사 후 커피를 줄이기 시작했어요.
식사 직후 바로 앉지 않고 잠시 서서 호흡을 고르는 시간을 만들었어요.
허리를 세운 자세를 의식적으로 유지하려 노력했어요.
저녁은 위에 부담 없는 음식으로 가볍게 먹었어요.
잠자기 전에는 상체를 약간 세운 상태로 쉬었어요.
이런 작은 변화만으로도 속쓰림이 눈에 띄게 줄어드는 걸 느꼈어요.