이것도 역류성 식도염인지 모르겠네요. 정확히 진단을 받아본 적은 없지만요.
얼마전부터 달리기를 운동으로 꾸준히 하고 있는데요.
시간이 없다보니 저녁이나 밤에 달리기를 해야 하는데
저녁식사를 하고 나서 30분 안에 달리지 않으면 시간이 너무 늦어지니까 저녁 먹고 바로 뛰는 경우가 많아요.
일단 배 부른 상태에서 달리기를 하는 것이 좀 더부룩하고 안 좋기도 한데
중간 중간에 가끔씩 목으로 올라오더라고요.
처음에는 단순히 식사 직후에 운동해서 그런가보다 했는데 요즘은 점점 그 증상이 잦아지고 있는 것 같아요. 달리기를 하다 보면 명치 쪽이 답답하거나 가슴이 타는 느낌이 들고
목이나 입안으로 시큼한 신맛이 올라올 때도 있어요.
인터넷을 찾아보니 식후 바로 운동하거나, 특히 달리기처럼 위에 압박이 가는 운동을 하면 위산이 역류하기 쉽다고 하더라고요.
요즘은 운동 시간을 조정해야 하나 고민이 많습니다. 아
침에 뛰면 좋은 건 알지만 시간 내기가 쉽지 않아서, 저녁 식사와 운동 사이 간격을 조금이라도 벌려보려고 노력 중이에요.
그래도 불편감이 계속된다면 병원에 가서 정확한 진단을 받아봐야 할 것 같아요.
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댓글 14
- 0U3442YbeY
바로 먹고 운동은 좀 피해야할거같아요
- Jack kim(KRF1QD8
식사후 30~40분경 지나서 운동하는게 좋죠 즐거운 하루 되세요
- 별이총총
저도 그랬던 경험을 한 사람입니다. 식사량을 줄이거나 시간 조절 하셔야 해요. 운동이 안하니만 못하게 되더라구요. 걷는건 그래도 부담이 덜한데 달리기는 식후 또는 많이 먹는 식사량에 오래 운동하기 힘들어지더라구요. 저는 식사량을 반으로 줄이고 퇴근하자마자 밥 먹기로 시간 간격도 최대한 늘렸어요. 확실히 좋아집니다. 그런데 10시 이후부터는 배가 많이 고파요. ㅠㅠ 야식참기. 매일 저와의 싸움을 합니다.
- 행복
바로 달리시면 아무래도 안좋죠 바로 걷는것도 가끔 역류하던데 꼭 달리셔야 하면 가볍게 드시는게 좋으실 것 같아요
- FPgw15rdNd
아무래도 아래로 가야하는데 뛰면 위아래로 요동치게 되니까 그럴거 같네요 사실 정상인이면 역류하면 안되는데 이미 탈이 나신 상태 같아요
- 애플
바로 뛰면 안 좋죠 잘 챙겨 건강하게 지내세요
- jaC1maGwg2
먹고 바로 활동하는 게 위에는 많이 부담스럽죠ㅠㅠ 모두 건강관리 화이팅입니다
장보고식사하고 1시간정도는 지나야 좋던데요..ㅜ 소화되기 전에 러닝해서 그런가봐요..
- N1cWEf2vzf
저도 바로 먹고 운동하면 그러더라고요 조심해야겟어요
삭제된 댓글입니다.
- 블레시아
그쵸 밥먹고 달리기 하면 역류성 식도염 오죠... 그러니 식사와 달리기 사이에 산책시간을 갖는게 어떨까요 일단 좀 걷다가 소화 좀 되었다 싶으면 달리는 게 더 괜찮을 거에요
- 미니
바로 먹고 운동은 원래 토할듯 말듯 그런거 같아요
- AZfyXJikW4
저도 그래요~ 요즘 수영하는데 속이 울렁울렁 ㅠ
- 코트로마니치
좀 휴식취한후 운동하시는걸 제가 권해드려요 역류하거든요
- youxKFRiAC
과식 후 달리기 증상은 정말 힘들죠. 운동 전후 식사 간격을 두는 게 필요합니다.