역류성 식도염 제발 재발마

1.변비+역류성식도염

 

평소에 긴장을 많이 하는 성격이기도 하고 장기능도 좋지 않은 상태였는데 

밀가루 음식과 튀김음식을 많이 먹고는 끊이지 않는 트림 +신물나는 트림의 연속으로 병원을 찾았고 위내시경 검사를 받고 역류성식도염 진단을 받았다.

병원에서 처방해준 약에는 유산균과 위산과다분비를 막아주는 약이 있어서 금새 호전되는 듯 했지만 매끼마다 챙겨먹어야만 효과가 있고 약을 중지할땐 다시금 재발되었다. 특히 저녁을 늦게 먹고 자면 위산이 역류하여 목이 타는 듯하는 증상이 나타나 힘들었다 

궁극적으로는 식습관과 생활습관을 바꾸지 않고는 없어지지 않는 병.

현대인의 많은 사람들이 쉽게 증상이 나타나 우리에게 무겁게 느껴지지 않지만 결코 가볍지 않은 역류성 식도염.

 

2. 사진

 

 

3.

 

오랜 변비로 섬유질 섭취를 많이 하려고 노력했었는데 내게 오히려 섬유질이 많은 음식은 위벽에 무리가 갈 수 있었다

 

섬유질이 많은 샐러리같은 야채는 줄였다

 

유산균을 섭취해야한다는 강박(?)으로 즐겨먹었던 요거트와 유제품들은 공복에 먹었을 땐 위산과다 분비를 촉진시켜 응고되어 소화에 부담이 된다...도움이 안되는 식단. 

 

과일중에서도 파인애플이나 오렌지 등 산이 많이 나오는 신 과일들.  특히 공복에 섭취시 극심한 고통을 경험하게 된다.

 

가스가 쉽게 차는 고구마나 콩, 찹쌀, 디저트, 탄산음료는 피해야한다.

 

특히 디저트류를 좋아하는 내게 역류성 식도염을 치료한다는 것은 디저트를 끊어야 한다는 것과 같은말......ㅠㅠ

 

튀김음식, 맵고 신 음식, 커피, 진한 차,

술, 담배 모두 금지

 

뭐 이쯤되면 먹을 수 있는거 찾는게 빠른거죠...

 

또 제일 중요한건 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 먹되, 정시에 정해진 양을 조금씩 여러번 먹는것이 도움이 됩니다. 천천히 씹고 마음을 편히 먹고 스트레스를 줄이며 충분히 휴식하는 것

 

그리고 야식금지. 수면 중에 위 속에 음식물이 위산분비를 촉진할 수 있기 때문에 생활습관의 개선이 참 중요합니다. 

 

사실 위의 내용 잘 지키면 이녀석이 잠잠하다가 연속으로 이틀정도 어기면 어김없이 찾아오거든요. 

 

최고 추천은 아침에 🍎 사과섭취입니다

속이 편안해져요

 

오늘은 아침에 단호박+계란

전자레인지로 만들어 먹었답니다. 

치즈를 첨가하긴 했지만 그래도 속이 편하게 소화가 잘 된 부담되지 않는 아침식사였습니다

 

자극적이지 않은 맛과 양을 지키면 위는 거짓말처럼 잘 알아차리지 말입니다

 

여러분도 식생활개선과 생활습관 개선으로 다시는 역류성식도염이 제발 재발하지 않길 바랍니다! 

 

더 좋은 식단이 있다면 댓글에 많이 달아주세요! 저도 식단에 참고 하고 싶네요 

먹을 수 있는게 별로 없잖아요 우리.!

모두들 화이팅 하시고 건강하세요!