역류성 식도염 재발이 자주되네요..ㅜ

건강검진을 하면서 "역류성 식도염"을 알게 됐어요..

사실 속쓰림이 있었지만

그닥 심각한 증상은 없었고

술자리가 많아서 하루 이틀만 조심하면 괜찮았거든요..ㅜ

 

회복이 되니까 신경 안쓰고 반복적으로 음주와 공복커피를 마시고 살았어요..

 

얼마전 두통이 너무 심하고 체한 증상이 계속되서 병원을 갔더니

역류성식도염이 만성이 되면 위가 잘 안움직이고 두통이 온다고 하더라구요

 

생각해보니 늘 두통이 심해서 타이레놀을 먹고 살았는데..ㅜㅜ

 

역류성 식도염 원인

 잦은 술자리와 술버릇

    회사일은 전투적으로 하다보니 잦은 야근과

    현장 직원들 퇴근을 하면 자연스럽게 술자리를 갖았어요

    술을 마시게 되면 안주없이 먹어야 속이 편하더라구요

    그중 가장 나쁜 습관은 취한 모습이 싫어서 취기가 오르면 일부러 오바이트를 했어요..ㅜㅜ

 

 업무에 대한 스트레스

  남자동기들보다 비교되기 싫어서 과중업무를 자처하고 야근을 밥먹듯하고

  수면시간도 불규칙, 식사도 불규칙...

 

 공복에 진하게 커피한잔..

  하루 4-5시간 자고 출근하면서 꼭 커피한잔을 마셨죠..

  왠지 각성되고 정신이 번쩍 나면서 힘이 나더라구요..

 

이런 복합적인 문제가 

나이가 들면서 심장조임과 명치의 통증이 됐어요..그리고 두통까지요..

 

결국 건강상에 퇴사를 하고

1.위에 좋다는 양배추즙과 마를 꾸준히 먹게 됐죠.

2.수면시간을 일정하게 : 잠이 오지 않아도 11시면 누워요.. 그러면 뒤척이다 자게 되더라구요

3.꾸준한 운동 : 아침 산책을 꼭하고  낮에는 헬스 저녁엔 식후 10분이라도 꼭 걷고 있어요..

 

컨디션이 좋지 않을때는 위가 쓰리기도 하지만

예전처럼 통증은 없어요..

 

일년에 한번씩 위내시경을 하고 있는데 아직은 위에 붉은 곳이 있어요..

그래도 꾸준히 노력하면 좋아지리라 믿으면서 

건강 습관이어가려고 노력합니다..