방심이 부른 역류성 식도염 재발과 대처

방심이 부른 역류성 식도염 재발과 저의 대처방법 공유합니다 

1.증상 : 식후 속이 불편해지고 목이 갑갑하고 신물이 남

2. 직전먹은 음식 : 피자 3조각

3. 장소 : 피자 먹은후 소파에 앉아 있었음

한동안 괜찮았던 역류성 식도염이 최근에 재발한 적이 있었습니다
식사는 거른채 피자만 3조각 먹고는 바로 소파에 기대 앉아서 티비 보면서 쉬고 움직이지 않고 있었더니 슬금슬금 속이 불편해지고 목이 갑갑하고 신물이 나기 시작했습니다

너무 오랜만에 느꼈던 증상이라 순간 상황스러웠습니다 
예전에 역류성식도염이 심해서 식단관리하고 약먹고 운동병행했더니 별다른 불편함이 없었는데요  너무 방심했었나 봅니다 

4. 나의 대처
안되겠다 싶어서 바로 소파에서 일어났습니다 
역류성 식도염에는 음식 먹고 바로 앉아 있거나 누워 있으면 좋지 않은데다가 소화가 잘 되지 않는 기름기 많은 밀가루 음식을 먹은게 화근이었던거 같습니다 

곡물효소 한포 먹고 운동복 입고 걸으러 나갔습니다 
주변 공원을 30분 정도 천천히 걸었더니 속이 좀 편해지더라구요 
완벽하게 좋아지지는 않았지만 가만히 앉아 있을때보다는 컨디션이 좋아졌습니다 

역류성 식도염은 좀 괜찮아지더라도 방심해서는 안되겠더라구요 
평소 관리 하더라도 기름진 음식을 한번에 너무 많이 먹는게 악영향을 줬던거 같습니다 
이후 소화 잘되는 음식 위주로 꼭꼭 잘 씹어서 먹고 식후 가볍게 걷기를 했더니 소화도 잘 되고 목 불편함과 신물 증상도 괜찮아 졌습니다 
탄수화물을 많이 먹은 후에는 곡물 효소를 바로 먹는 것도 잘 맞습니다.

식단과 운동을 해봐도 차도가 없으면 약을 복용하는 것도 좋은거 같습니다