배고픈날 과식하다가 역류성식도염으로 고생했어요

저녁에 배가 고파 평소보다 많은 양의 고기를 먹었던 날, 예상치 못한 역류성식도염 증상을 겪었다. 식사를 마치고 소파에 앉아 있었는데, 갑자기 가슴이 타는 듯한 쓰림과 함께 목에 신물이 넘어오는 느낌이 들었다. 트림이 계속 나오고, 명치 부근이 답답하게 아파왔다. 주변은 조용한 집 거실이었고, 가족이 함께 있는 평화로운 분위기였지만 나만 속이 불편해져 앉아 있기가 힘들었다.

직전 먹은 음식은 돼지고기와 소고기로 구성된 구이였다. 고슬고슬한 밥과 함께 다양한 고기를 평소보다 욕심 내서 먹었던 것이 화근이었다. 특히 고기 위주로 과식을 하다 보면 위산 분비가 많아져 역류성식도염이 유발될 수 있는데, 이 날은 곧바로 그 통증을 체감했다. 먹고 난 직후에는 속이 그저 든든하다 생각했지만, 시간이 조금 지나자 속쓰림과 속더부룩, 신물 역류가 연이어 찾아왔다.

나의 대처는 먼저 즉각 몸을 곧게 세우고 앉아 소화가 될 수 있도록 했다. 물을 조금씩 천천히 마시고, 이후에는 씹지 않은 채 앉아 식도를 자극하지 않으려고 노력했다. 누워서 휴식을 취하고 싶었지만, 증상이 더 심해질 수 있어 최대한 움직이지 않고 상반신을 높게 유지했다. 일시적으로 증상이 완화되는 듯했지만, 그날 밤은 취침 전까지 속이 쓰리거나 답답해 잠을 설치기도 했다. 이후로는 식사 속도를 늦추고, 과식을 피하는 식습관을 유지해야겠다고 다짐하게 되었다.

이 경험을 통해 고기와 같이 자극적인 음식을 과식하면 역류성식도염이 쉽게 악화된다는 사실을 몸소 느꼈고, 평소 식습관의 중요성을 다시 한 번 깨달았다.