얼마 전부터 목에 뭔가 걸린 듯 답답하고, 속 쓰림이 심해서 병원 갔더니 역류성 식도염이라는 진단을 받았어요. 처음엔 단순 감기인 줄 알았는데, 목이 자꾸 따갑고 신물이 올라오길래 이상하다 싶더라구요.
의사 선생님이 말씀하시길, 야식·커피·탄산음료·기름진 음식이 가장 큰 원인이라고 하셨어요. 저도 특히 늦게 먹고 바로 눕는 습관 때문에 더 심해진 것 같아요. 😓
그래서 요즘은 약 복용하면서
✔️ 저녁은 7시 이전에 먹기
✔️ 눕지 말고 최소 2~3시간은 앉아 있기
✔️ 카페인 줄이기
✔️ 베개 높여서 자기
이렇게 관리 중이에요. 확실히 예전보다 목 이물감이나 속 쓰림이 덜해졌습니다.
저처럼 역류성 식도염 겪고 계신 분들 계신가요? 생활습관 관리 팁 있으면 같이 나눠요 🙏
