1. 증상.
제겐 순간순간 나타나는 역류성 식도염으로 인해 매번 뒤집어질듯한 속 쓰림, 속이 불타는 듯한 뒤집어(?) 지는 통증이 종종 나타났어요 ㅠㅠ
2.직전에 먹은 음식
기름진 고기류와 커피를 24시간 달고 살아서 인지. 특히 저녁을 이렇게 먹고 나면 종종 그랬어요
3. 일상 장소
특별히 장소를 구애 받는건 아녔었는데
먹고 바로 눕거나 하는듯한 행동을 하는 저녁 시간이 종종 그랬지요
4. 나의 대처 방법
불타는 가슴 쓰림을 완화 하려고
정말 생활습관 고치는 노력을을 많이 했어요
우선 과식, 야식, 늦은 식사를 피하고
또 식사는 기름진 음식과 자극적인 음식을 줄이고,
규칙적인 식사 습관을 지키려고
저녁 먹으면 무조건 산책을 하거나
눕지 않으려고 부단히 노력 했지요
또한 체중을 적정하게 유지하려고도 매우 애썼어요 ㅎㅎ 자주 하지는 않았지만 음주도 피했고요
그랬더니 3주 정도 지난뒤부터는 점점 많이 나아져서
지금은 거진 그 증상이 없어졌답니다
