점심 식사만 하면 찾아오는 명치 끝 답답함과 소화불량, 정말 고통스럽네요.

1. 증상

요즘 들어 점심 식사를 마치고 나면 어김없이 명치 부근이 꽉 막힌 듯한 기분이 듭니다. 음식이 위장에서 전혀 내려가지 않고 머물러 있는 느낌이랄까요? 단순히 배가 부른 것과는 차원이 다른 압박감이 느껴집니다. 특히 가슴 중앙 부분이 타는 듯한 가벼운 통증과 함께 계속해서 헛트림이 나오는데, 트림을 해도 시원하지가 않고 오히려 신물이 살짝 올라오는 경우도 있어서 일상생활에 집중하기가 너무 힘듭니다. 오후 내내 배가 빵빵하게 부풀어 오르는 복부 팽만감까지 겹치면 앉아 있는 것조차 곤욕이에요.

2. 직전 먹은 음식

오늘은 회사 동료들과 함께 근처 식당에서 제육볶음과 된장찌개를 먹었습니다. 평소보다 조금 매콤한 편이었고, 평소 업무가 바빠서 15분 만에 급하게 식사를 마쳤던 것 같아요. 식후에는 바로 시원한 아이스 아메리카노를 한 잔 마셨는데, 자극적인 음식과 차가운 음료가 동시에 들어가서 그런지 증상이 더 심해진 것 같습니다.

3. 상황/장소

식사 후 사무실 책상에 바로 앉아 오후 업무를 시작했습니다. 아무래도 앉아 있는 자세가 위를 압박하다 보니 답답함이 배가 되더라고요. 중요한 보고서 작성을 해야 하는데 명치가 콕콕 쑤시고 속이 더부룩하니 머리까지 지끈거려서 업무 효율이 뚝 떨어졌습니다. 주변 동료들에게 티는 못 내고 혼자 가슴을 계속 쓸어내리며 참느라 식은땀이 날 정도였어요.

4. 나의 대처

도저히 참기 힘들어서 사무실 비상약 상자에 있던 액상 소화제를 하나 복용했습니다. 그리고 잠시 옥상에 올라가서 10분 정도 천천히 걸으며 심호흡을 하려고 노력했어요. 복부를 시계 방향으로 부드럽게 마사지해주니 그나마 가스가 조금 배출되면서 압박감이 아주 살짝 완화되었습니다. 앞으로는 식사 시간을 최소 30분 이상 확보하고, 자극적인 메뉴는 피해야겠다는 다짐을 하게 되네요.