zRXiFk6fxB
특정시간에 그렇게 간식이 땡겨요
●증상
뱃속의 70%만 채울 정도의 식사후
과일도 먹으려 노력합니다
빈속에 과일먹는건 상상할수 없었던 일이였답니다 속쓰림이 심했어요
그래서 식후 바로 과일섭취했을때 속쓰림이 심하더라고요
큰 통증을 예방하기 위해 딸기 한알만 섭취했는데도요 우연인가 싶어 2일을 테스트 했는데 똑같았어요
●방법찾기
섭취시 속쓰림이 제일 적은 타이밍을 찾아야 했어요 혈당도 챙겨야하고 속쓰림없는 타이밍도 찾아야했어요
1.식후 바로 먹기
2.식후 2시간후 먹기
3. 식후 2시간후 단백질섭취후 먹기
4. 식후 1시간 반후 먹기
->
1번 : 속쓰림발생
2번 : 속쓰림발생
3번 : 식후 2시간후 단백질섭취후 먹으니 속쓰리지는 않으나 다음식사시간까지 지장이 생겨 음식물정체로 저녁까지 속쓰림발생
4번 : 식사후 1시간 20분 정도 딸기한알 먹었는데 속쓰림없어 일주일정도 테스트후
딸기 양을 늘리기시작했으나
50g넘어가면 추후혈당올라가 30g적정선 찾음
요즘 저는 살을 찌기위해
이방법 저방법 이식단 저식단
제게 허용된 범위 내에서 식단을 하고 있습니다
식사는 매끼 밥.반찬.단백질 등 그람수를 체크하며 먹고 있고요
제가 위하수가 있기에 많은 양의 식사를 하면 음식물 정체현상이 생기더라고요
위하수로 인해 골고루 이것저것 식사의 70%정도만 배속에 찰 정도로 먹고 식사간 간식도 챙겨 먹습니다
저에거 최선의 적정선을 찾으려 노력중입니다
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댓글 17
LeeJS식후 간식이 정말 건강에 안 좋다고 하더라구요. 최소 30분에서 1시간 후에 먹어야 한다고 하네요.
- zRXiFk6fxB
속쓰림 힘들어요 ㅠ
- Jack kim(KRF1QD8
몸에 맞는 식단 찿기를 바랍니다 즐거운 하루 보내세요
- 레모닝닝
속쓰림 심한가봐요 본인만의 루틴 잘 찾았네요
- 레노아
떨기 1알로도 속쓰림이 있으시다니ㅠ 여러번의 실험으로 방법을 찾으셨군요
- 건강해~♡♡♡
나에게 맞는 적정선 잘 찾으시길 바래요 화이팅입니다
- 애플
본인에게 맞게 잘 챙기셨어요 응원합니다
- 수호지킴이
건강을 위해 많은 노력하시네요 적정선 잘 찾으세요
- GUNDDAM
식후 바로 먹는 과일이 건강에 좋지 않군요 저도 조심해야 겠어요
- 이과민
이제까지의 경험치가 쌓여서 본인만의 적정선을 잘 찾으셨네요
- youxKFRiAC
간식 타이밍이 애매하면 속이 더 힘들어질 수 있어요. 조금 더 소화가 된 뒤에 가볍게 드시는 게 좋을 것 같아요.
- 빨간spicy
간식도 하나의 루틴이긴한데 줄이시는게 좋을거 같아요
- 4HkEEi3cu4
속쓰림 때문에 간식 타이밍 찾느라 정말 고생 많으셨겠어요. 꼼꼼하게 테스트해보시고 자신에게 맞는 최적 방법을 찾으신 점이 정말 대단하게 느껴집니다.
- 영선이
공복이 되면 위액이 쏟아져서 쓰리곤 하죠 잘 관리해주셔야겠어요
- 민트홀릭
속쓰림으로 인한 통증이 있으시니 간식 타임을 잘 맞추서야겠어요
- 정혜리
아침은 꼭 챙겨먹어야해요.