식사 후 불편함

건강을 위해 챙겨 먹은 식이섬유, 오히려 배가 빵빵해져서 당황했어요

2026.03.05 15:11
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1. ​증상
오후 내내 배에 가스가 가득 찬 것처럼 팽팽하게 부풀어 올랐고, 속이 더부룩하면서 꾸르륵거리는 소리가 계속 들려 일에 집중하기가 매우 힘들었습니다.

 

2. ​직전 먹은 음식
건강을 생각해서 많은 양의 양배추 샐러드와 고구마와 잡곡밥을 챙겨 먹었습니다.

 

3. ​상황/장소
소화가 잘 안되어 배가 빵빵해지는  느낌이라 불편해서 앉아 있기도 힘들었습니다 

 

4. ​나의 대처
배를 따뜻하게 데워주는 찜질을 하고, 복부를 가볍게 마사지하며 주변을 천천히 산책했더니 가스가 배출되면서 속이 한결 편안해졌습니다.

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댓글 16
  • zRXiFk6fxB
    가스 관리도 중요하군요
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    LeeJS
    적정량만 챙겨먹으면 도움이 되는데 과하게 먹으면 또 안 좋더라구요 ㅠㅠ
  • homi
    저도 오히려 식이섬유가 과하면 속이 불편하더라고요
  • Jack kim(KRF1QD8
    가스를 유발하는 음식을 드
고생하셨어요
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    레모닝닝
    과유불급이라고 넘 많이 드셨군요 
고생하셨어요
  • 건강해~♡♡♡
    식이섬유 과하게 먹은게 안좋은 결과네요뭐든 저정당량이 좋아요
  • 애플
    식이섬유로 배가 빵빵해지셨네요
잘 챙겨 드세요
  • 수호지킴이
    식이섬유 소화가 느리고
가스를 유발하죠
적당히 먹는게 필요하겠어요
  • GUNDDAM
    식이섬유가 과하면 속이 불편할 수도 있군요
적당히 먹어야 겠어요
  • 이과민
    아무리 좋아도 많이 먹는 건 안 좋을 것 같아요, 건강생각해서 드신건데 소화가 잘 안돼서 당황하셨겠어요
  • youxKFRiAC
    식이섬유도 과하면 오히려 불편할 수 있죠.
양을 조금 줄이고 물을 충분히 섭취해보세요.
  • 오전(매일)보냄
    아 너무 좋은정보 감사합니다
  • 4HkEEi3cu4
    식이섬유 섭취 후 오히려 배가 더부룩하셨다니정말 힘드셨겠어요.

따뜻한 찜질과 마사지, 산책으로 불편함이 해소되었다니 다행입니다.
  • 영선이
    식이섬유도 맞지 않는 사람이 있나봐요
뭐든 적당히 조심히 먹어야겠어요
  • 민트홀릭
    배가 빵빵해지면 당황스럽죠
고생하셨네요
  • 정혜리
    양배추도 그렇고 고수마가 가스 차는데 위압적입니다.