안과민초보
엄청 힘드시겠어요. 글 내용으로 보면 이전엔 안 그러셨나봐요. 생활습관이 갑자기 변화가 있었던지 갑작스런 스트레스상황이 있었던건지 최근 새롭게 복용하기 시작한 약물이 있으신지.. 잘 따져보셔요. 증상은 비슷하게 나타나도 원인은 다 다를테니 대처법은 다 달라질것 같아요..
안녕하세요. 평소 눈팅만 하다가 요즘 제 몸 상태가 도저히 정상이 아닌 것 같아 고민 끝에 글을 올려봅니다.
예전에는 먹고 싶은 것 마음껏 먹어도 소화도 잘 시키고 화장실 가는 게 전혀 스트레스가 아니었거든요
. 그런데 최근 들어서는 식사를 마치는 순간부터가 고난의 시작입니다. 밥을 먹고 나면 배가 풍선처럼 빵빵하게 부풀어 오르는 복부 팽만감이 너무 심해요. 속이 더플부룩하니까 앉아 있는 것도 고역이고, 괜히 숨도 가빠지는 느낌이라 일상생활이 참 힘드네요.
더 큰 문제는 화장실입니다. 분명 신호는 와서 급하게 달려가는데, 막상 앉으면 소식이 없거나 한참을 고생해야 겨우 조금 해결하는 정도예요. 다 보고 나와도 뒤가 묵직한 잔변감 때문에 찝찝함이 가시질 않습니다. 그러다 보니 자연스럽게 먹는 것 자체에 공포가 생기기 시작했어요. '이걸 먹으면 또 배가 아프고 화장실에서 고생하겠지?'라는 생각에 좋아하던 음식도 멀리하게 됩니다.
유산균도 챙겨 먹어보고 물도 의식적으로 많이 마시려고 노력 중인데, 일시적일 뿐 근본적인 해결이 안 되는 것 같아요. 식이섬유가 부족한 건지, 아니면 운동 부족이나 스트레스 때문인지 갈피를 못 잡겠습니다. 혹시 저처럼 소화 불량과 배변 활동으로 고생하시다가 극복하신 분 계실까요?
사소한 습관 교정이나 식단 팁, 혹은 추천해주실 만한 방법이 있다면 무엇이든 공유해주시면 정말 감사하겠습니다. 건강이 최고라는 말을 요즘 뼈저리게 실감하고 있네요. 다들 건강 유의하시고,
미리 답변 감사합니다!
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댓글 14
LeeJS저는 매일 유산균 알약 하나씩 챙겨 먹고, 운동도 매일 꾸준히 하고, 식이섬유와 물도 적당히 챙겨먹어요. 이중에서 제일 중요한 건 아무래도 충분한 수분 섭취와 적당한 활동량인 거 같아요.
- 애플
야채 수분섭취와 운동이 중요한거 같아요 스트레스도 피하시구요 ㅠ
- 레모닝닝
병원 가보세요 복부팽만감이 갑자기 심해진거는 가봐야할것같아요
- 수호지킴이
식이섬유 수분섭취 유산균등 꾸준히 드세요 건자두(프룬) 아침에 3~5개 먹고 있는데 효과 좋아요
- 레노아
전반적으로 소화기 기능이 떨어지신 거 같은데 병원에서 진단을 받아보심 좋을거 같고요 채소위주의 식단에 따뜻한물 조금씩 자주 드시는게 최고 같아요
- 건강해~♡♡♡
식습관도 중요하지만 일단 병원에서 상태를 확인하는게 좋을것 같아요
- 3IVhE4VtLa
힘든 시간을 보내고 계신 것 같아 마음이 쓰입다. 저도 비슷한 경험을 한 적이 있어서 얼마나 답답하고 힘드실지 짐작이 갑니다. 우선은 너무 걱정 마시고, 전문가와 상담해보시는 것을 추천합니다. 식단이나 생활 습관 개선을 통해 분명 좋아지실 수 있을 거예요.
- Jack kim(KRF1QD8
변비때문에 고생하시네요 빠른꽤유 바랍니다
- 이과민
식후 몸을 조금이나마 움직이는 습관을 들이면 어떨까요? 운동량이 중요할 것 같아요
- youxKFRiAC
식사 후 배변이 힘들면 일상도 불편해지죠. 섬유질과 수분을 꾸준히 챙기면 조금 나아질 수 있어요.
- 영선이
물을 많이 드셔야겠어요 물을 많이 먹는게 젤이라고 들었어요
- 민트홀릭
변비이신가봐요 식이섬ㅇ도 중요하지만 물을 많이 ㄷ셔보세요
- 정혜리
체증까지 왔네요.