식사를 하면 에너지가 차야 하는데, 오히려 몸이 더 무거워졌어요

1. 증상

요즘 들어 식사를 하고 나면 속이 편해지기보다는 오히려 더 답답해지는 느낌이 자주 들었습니다. 배가 아프다기보다는 명치부터 가슴 아래까지 눌리는 듯한 압박감이 생기고, 숨을 깊게 쉬기가 불편했습니다. 조금만 움직여도 속에서 음식이 올라올 것 같은 불안한 느낌이 들었고, 트림이 잦아졌습니다. 졸음이 몰려오면서 집중력이 급격히 떨어졌고, 몸이 전체적으로 무거워진 느낌이 오래 지속됐습니다. 식사 자체가 휴식이 아니라 또 하나의 부담처럼 느껴졌습니다.

2. 직전 먹은 음식

특별히 자극적인 음식은 아니었고, 평소 자주 먹는 일반적인 식사였습니다. 밥과 국, 반찬 위주의 무난한 메뉴였지만 식사 속도가 빨랐고, 업무 중간에 급하게 먹은 점이 마음에 걸렸습니다.

3. 상황/장소

회사에서 점심시간이 짧은 날이었고, 식사를 마치자마자 바로 업무로 복귀해야 하는 상황이었습니다. 식사 중에도 계속 일정이 신경 쓰여 마음이 편하지 않았고, 식후에도 자리에 앉아 거의 움직이지 못했습니다.

4. 나의 대처

그날 이후 식사량을 조금 줄이고, 천천히 씹어 먹는 것을 의식적으로 실천하기 시작했습니다. 식후에는 바로 앉아서 일하기보다 잠깐이라도 몸을 세우고 가볍게 움직이려 노력했고, 저녁에는 속에 부담이 덜한 음식 위주로 선택했습니다. 이런 작은 변화만으로도 식사 후 불편함이 조금씩 줄어드는 것을 느꼈습니다.