커피와 먹으면 "독"이 되는 음식

커피는 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료로 하루를 시작하는데 필수적인 

요소입니다.

커피와 함께 먹으면 피해야 할 음식

1.철분이 풍부한 음식

커피에 포함된 카페인은 철분의 흡수를

방해 할 수 있습니다. 

시금치.콩류.붉은 고기와 같은 

철분이 풍부한 음식을 섭취할 때는 커피를 피하는 것이좋습니다.

철분 결핍은 빈혈을 유발할 수있으며 

이는 피로감과 면역력 저하로 이어질

수 있습니다.

2.칼슘이 많은 음식 

우유는 뼈 건강과 근육의  기능  혈액 응고 호르몬 생성에 있어 필수적인

 칼슘의 공급원이어요.

커피속 카페인은 칼슘의 순흡수를 감소시킬 수 있어요.흡수되지 못한 칼슘은 소변으로 배출 되는데 소변으로 칼슘 배출이 증가하면 신장결석과 뼈건강에 

문제가 생긴다고 합니다.

3.고지방 음식 

고지방 음식은 소화 시간이 길어져 위장에 부담을 줄 수 있으며.커피의 카페인은 위산분비를 촉진시켜 속쓰림이나

 소화불량을 유발할 수 있습니다

4.당분이 많은 음식

커피와 함께 케이크.쿠키.초콜릿과 같우 당분이 많은 음식을 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있습니다.

인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 빠르게 낮추지만.그 결과로 피로감과 배고픔을 유발 할 수 있습니다.

당분 과다 섭취는 체중 증가와

 당뇨병 위험을 높일 수 있습니다.

5알코올

커피와 알코올을 함께 섭취하면 카페인과 알코올의 혼합 효과로 인해 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

커피의 각성 효과가 알코올의 진정 효과를 상쇄시켜 더많은 알코올을 섭취하게 만들 수 있으며 간건강에 악영향을

 끼치고.탈수 현상을 악화시켜 숙취를 심하게 만들 수 있습니다.

6.산성 음식

감귤류.과일.감귤류.토마토와 같은 산성 음식은 커피와 함께 섭취할 경우 위산 역류나  속쓰림을 유발시킨다.

특히 위장문제가 있는 사람들은 피해야 한다.

 

커피는 적당히 마시면 여러 건강상의

이점을제공할 수 있지만.특정 음식과

함께 섭취할 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 위에서 언급한 음식은 피하고 건강한 식습관을 

유지하는 것이 중요합니다.

건강한 커피를 마시면서 활기찬 하루를

보냅시다.