안과민초보
양념이 많은 음식은 안먹거나 줄이시는게 좋을것 같습니다. 맵고 자극적인 음식 또 단 음식에 나트륨 함량이 높아요. 나트륨은 수분을 땡겨서 우리몸 체액량이 많아져 혈압상승의 한 요인이 된다고 합니다. 그리고 야채섭취를 늘이세요 칼륨이 많아서요 이건 나트륨의 반대작용을 한다네요. 그치만 신장이 안좋으신분들은 배설에 어려움이 있으니 섭취량에 주의하세요.
요즘들어 혈압이 엄청 높아졌는 데
살이 찌면 혈압도 높아진대요..
건강위해서라도 다이어트 꼭해내고 싶어요.
다이어트 식사를 하고 싶은데
먹는건 계속 그데로라서 좋은 방법없을까요.. 어떤식으로 식이조절을 해야 되나요??
1
0
댓글 11
- 빵빵이
혈압이면 저염식을 하시는게 좋을거 같아요 근데 한번에 하려고 하면 나트륨 땡기니까 쓸데없는 나트륨 같은거를 조금씩 줄여가며 습관을 들이는게 좋을거 같아요
- youxKFRiAC
짠 음식을 줄여야 되는데 내가 음식을 하다 보니까 싱겁게 하면 가족들이 싫어하더라고요 맛이 없다고 하니까요...
- 행복
탄수화물이랑 짠거 줄이시고 소식하시면 될거 같아요 제가 5년간 우유,계란도 안먹는 비건 생활 한적 있는데 그때 허하다고 감자나 밀가루 류를 많이 먹으니 혈압이 오르더라구요. 그전에 골고루 소식할때는 110/70정도였는데 말이죠
- youxKFRiAC
그렇군요 소식을 하도록 노력을 해봐야겠어요 좋은 정보 감사합니다...
- 매직샵
엇 혈압이 높으시다구요? 살안찌면 되는건가요? 맘껏 드시고 운동 하시면되지 않아요?
- youxKFRiAC
운동을 해도 어느 정도는 안 되더라고요.. 운동하고 집에 돌아와서 너무 배가 고파서 이것저것 또 먹게 되더라고요
- 매직샵
나이드니까 먹는양보다 더 찌더라고요 저는 배만 나와요 소식과 운동밖에는 답이없네요 응윈합니다
- 바람소리
혈압 높아지는 원인이 비만하고 짜게 먹는 것이니 두가지를 제거하고 혈압약을 드세요
- youxKFRiAC
그러니까요.. 살을 빼야 되는데 살을 빼는 게 쉽지가 않네요 운동을 해야 되는데 안 하게 되더라고요