오늘도 잊지말고 실천 할것

오늘 하루도 잊지않고 실천해 보아요

1.규칙적인 식사 시간을 가지고 천천히 음식을 씹어 먹으세요.

2. 카페인, 알코올, 탄산음료, 지방이 많은 음식, 매운 음식 등 자극적인 음식은 피하세요.

3. 식사 후 바로 눕지 말고, 최소 2-3시간은 세워있는 자세를 유지하세요.

4. 스트레스 관리를 위해 충분한 휴식을 취하고, 필요하다면 요가나 명상과 같은 이완 기법을 시도해 보세요.