배에서 소리 나는 이유 & 안 나게 하는 법 6가지 (완전 간단!)

 

회의 중, 수업 중, 조용한 자리에서

갑자기 배에서 소리나면 진짜 민망하죠…ㅠㅠ

 

배에서 소리 나는 이유는 생각보다 다양해요.

원인을 알면 멈추는 법도 자연스레 알게 되는데요ㅎㅎ

 

민망한 상황을 피하기 위해 알아두면 좋은

배에서 소리 나는 이유와 해결법을 정리해볼게요!

 

 

 

 

배에서 소리 나는 이유

1) 공복 상태

대부분 이게 원인입니다.

배가 비면 위와 장이 다음 음식을 준비하면서

안에 남은 공기, 액체를 움직여요.

이때 소리가 납니다.

 

 

2) 장운동이 활발해질 때

식사 직후, 커피 마신 뒤, 스트레스 받을 때…

장 운동이 갑자기 활발해지면 소리가 커질 수 있어요.

 

 

3) 가스 + 수분 이동

장 안에 가스나 물이 많으면

움직일 때마다 소리가 더 크게 납니다.

직전에 뭘 먹었는지 한 번 생각해보세요!

 

 

4) 과민성 대장증후군

장이 예민한 사람은 소리도 더 크고, 더 자주 납니다.

과민성에겐 피할 수 없는 숙명 같은 증상이죠…

 

 

 

 

 

배에서 소리 안 나게 하는 법

1. 완전 공복 상태 피하기

아주 조금이라도 먹으면 소리를 방지할 수 있습니다.

에너지바 1개, 바나나 반 개, 따뜻한 우유 한 모금

이 정도만 들어가도 장 운동이 훨씬 조용해져요.

 

 

2. 따뜻한 음료 마시기

차가운 음료는 장 움직임을 더 크게 만들어요.

소리 잦다면 따뜻한 물이나 보리차, 생강차를 연하게 드셔보세요.

 

 

3. 공복에 커피 마시지 않기

공복 커피는 장운동을 강제로 켜버리는 버튼이에요.

배에서 소리 잘 나는 분들은 커피가 문제 원인일 가능성이 큽니다.

 

 

4.  배에 힘 빼고 숨을 깊게

긴장하면 복부 근육이 조여지면서 장 소리가 더 크게 울립니다.

소리 나기 시작할 때 천천히 코로 숨을 들이마시고, 길게 입으로 내쉬세요.

이거 하나만 해도 소리 줄어드는 경우 많아요.

 

 

5. 가스 유발 음식 조절

특히 이런 음식은 소리를 증폭시킵니다.

탄산음료, 양배추, 브로콜리, 유제품, 밀가루, 껌 등

중요한 일정 있는 날엔 이런 음식은 피하는 게 좋겠죠?

 

 

6. 앉아 있는 자세 조절

허리를 완전히 구부리고 있으면

복부가 눌리면서 소리가 더 잘 울립니다.

허리 펴고, 배에 힘 빼고, 다리 꼬지 않고 앉아보세요.

은근히 자세만으로도 차이 납니다ㅎㅎ

 

 

 

 

 

배에서 소리 나는 이유는 대부분 공복, 장운동, 가스 때문이고,

소리 안 나게 하는 핵심은 조금이라도 먹기 + 속 따뜻하게 + 긴장 풀기입니다.

 

보통은 직전에 먹은 음식이 문제인 경우가 많으니

평소에 차가운 음료나 탄산을 먹고 있진 않은지,

유제품(라떼 포함)을 먹진 않았는지 확인해보시는 게 좋아요ㅎㅎ