장염 배고픔 해결하는 가장 현실적인 방법 3 (자극적 음식 땡길 때)

 

장염 걸리면 죽, 바나나, 포카리… 머리로는 알지만ㅜ

 

이렇게만 먹다보면

뭔가 허하고 지코바 완전 땡기고

미칠 것 같잖아요…ㅋㅋ

 

이런 장염 배고픔을 어떻게 대처하면 좋을지

현실적인 방법으로 알려드릴게요!

 

 

 

 

장염 배고픔 심하게 느껴지는 이유

이거 은근 이상하게 느껴지는데... 정상이에요!

 

장염 때 배고픔이 심해지는 이유는

설사, 구토로 흡수 자체가 잘 안 되기 때문이에요.

 

몸은 에너지가 필요한데 제대로 못 받으니

더 먹으라고 신호를 계속 보내는 거죠.

 

거기에 라면 같은 자극적인 음식은

뇌가 ‘빠르게 에너지 주는 음식’으로 인식해서 더 땡깁니다.

 

배고픔 = 회복 중이라는 신호이긴 한데
아직 장이 준비 안 된 상태라는 게 문제예요.

 

지금 이 단계면 절대 참기만 할 필요는 없어요!

장염이라고 해서 무조건 굶거나 죽만 먹어야 하는 건 아닙니다.

중요한 건 뭘 먹느냐 + 어떻게 먹느냐예요.

 

 

 

 

장염 배고픔 심할 때

1. 자극적인 음식 대체 선택지

1) 라면 땡길 때

죽에 소금 살짝, 슴슴한 맑은 국물

 

2) 치킨, 튀김 땡길 때

찐 감자, 으깬 고구마

 

3) 매운 거 땡길 때

따뜻한 보리차, 생강물 아주 연하게

 

완전히 반대 음식으로 억누르는 게 아니라

비슷한 욕구를 덜 자극적인 걸로 바꿔주는 게 포인트예요.

 

 

2. 배고픔 심할 땐 ‘조금씩 + 자주’ 먹기

한 번에 많이 먹으면 설사 & 복통 다시 옵니다…

대신 2~3시간 간격으로 몇 숟가락씩 드셔보세요.

 

음식이 들어왔다는 느낌을 계속 주는 게

배고픔 완화에도 좋고 장염 회복에도 좋습니다!

 

 

3. 이런 배고픔은 먹어도 됩니다

아래에 해당하면 조심스럽게 음식 늘려도 되는 시점입니다.

1) 구토 멈춤

2) 설사 횟수 줄어듦

3) 물 마셔도 배 안 아픔

4) 배고픔이 분명하게 느껴짐

이때는 천천히 일반식 시작해도 되는 시기입니다.

 

 

 

 

 

장염 배고픔은 회복 중이라는 증거이긴 하지만

그렇다고 바로 일반식 드시면 안 돼요!

 

한 입만 먹어볼까? 하다가

장염 재발할 수 있습니다…

 

너무 배고파서 안 되겠다 싶으면

따뜻한 물을 마셔보세요!

 

의외로 가짜 배고픔인 경우가 많아서

물 마시면 진정되더라구요ㅎㅎ

 

게속 자극적인 음식이 땡기실 건데,

부드러운 음식으로 조금씩, 자주 먹으면

배고픔을 어느 정도 대체할 수 있어요.