별이총총
와! 잠을 못잘수밖에 없는 규칙인것 같아요. 다 힘들지만 오후에 커피를 못먹는다는건 제일 어렵겠어요. 지켜낸다면 업무중에 잘것 같고요. 잘 주무신다니 ^^ 좋아요.
잘 자기위해서 10 3 2 1규칙 있는거 아세요?잠자는 시간 10시간전에 카페인 마시기 끝낼것
잠자기 3시간전에 음식먹기 음주 끝낼것
잠자기 2시간전에 일 운동 끝낼것
잠자기 1시간전에 tv 컴퓨터 전화기 등 청색광 나오는 기기 사용 끝낼것
가령 10시가 취침시간이시면 낮 12시까지만 커피등 카페인음료 마시고요. 저녁7시까지 식사나 음주 마치고, 8시까지 업무나 운동 산책 마치고요. 9시부터는 전자기기사용 다 중단 해야한다는거네요. 자기전 핸드폰 잘 보는데.. 아직은 그래도 잘 자서.. 다행이네요..ㅠ
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댓글 12
- Jack kim(KRF1QD8
걷기운동을 해서 그런지 잠은 잘 자네요 좋은 하루 되세요
레모닝닝저도 걷기 하루에 이만보는 하니 피곤해서 걍 자는것 같아요ㅋ
- 박또
전 모든 조건을 안지키네요 ㅋㅋ
- 피치
와우 공감하는 숫자네요 노력해야겠네요
- 이승미
예전엔 핸드폰 만지면 엄청 늦게 잤는데 요즘은 나이가 든건지 피곤한건지 누우면 뻑습니당 ㅠㅠㅎㅎ 잘 주무셔서 다행이에요^^
- KRSX8TAF
ㅜ그런가봐요
- 똘망천사
저희집안 내력인가봐요 저만 불면증에 시달리고있는줄 알았는데 오빠도 동생도 다 불면증에 시달리고 있네요 한마디로유전이죠