간헐적 단식을 하면 식사 시간을 조절할 수 있어서 체중 관리에 도움이 된다고 해서 저도 시작했었어요.
그런데 하다 보니까 가끔 폭식하게 되는 일이 생기더라고요.
공복 시간이 길어지면 배가 고프기도 하지만, 그보다 "이제 먹을 수 있다!"는 생각에 한꺼번에 너무 많이 먹게 되는 경우가 많았어요. 특히 단식 끝나고 첫 끼를 먹을 때, 과하게 먹거나 자극적인 음식을 찾게 돼서 오히려 속이 불편해지고 후회하는 일이 많았죠.
간헐적 단식 자체가 나쁜 건 아니지만, 제대로 하지 않으면 오히려 식사 리듬이 무너지고 폭식-절식 패턴이 반복되기 쉬운 것 같아요. 그러다 보면 음식에 대한 스트레스도 생기고, 건강을 위해 시작한 게 오히려 역효과가 날 수 있더라고요.
그래서 요즘은 단식 시간도 너무 빡빡하게 잡지 않고, 식사도 가능한 한 천천히, 균형 있게 먹으려고 해요. 결국 중요한 건 내 몸에 맞는 방법을 찾는 거라는 생각이 들어요.
위와 장을 쉬게 해주는 효과는 있는데 너무 배고프고 소화가 잘 안되더라고요 균형 찾는게 어려운거 같아요
너무 배가 고파 폭식을 하는군요 자제할수 없으면 독히려 독이네요
저도 몇 번 해봤는데 실패요.... 더 폭식하고 안 먹으니 일단 어지럽고 저혈당 와요
오히려 과식하게 만드는 것 같더라구요... 뭐든 적당히가 중요하겠지만요
간헐적 단식 장단점이 모두 있네요 각자 장상태에 따라 결정해야겠어요
맞아요 자기한테 맞는걸 찾는게 젤 중요한것같아요
그러게요 간헐적단식도 제대로 안하면 균형이 무너져서 안좋아지긴할것같아요 뭐든지 균형이 중요하네요
역류성식도염으로 고생했는데 아침기상후 따뜻한물 마시고 식사후 가볍게 15분걸어주고 2시간까지 눕지않고 야식안하고 매일30분빨리걷기.30분맨발걷기간하면서 간헐적 단식16시간공복한지 오래되었는데 지금은 많이 좋아졌어요.
먹을것은 충분히 먹고 적당히 운동하는것이 건강에최고입니다
간헐적 단식 성공하는 사람 많지 않아요.. 원래는 MCT오일 커피로 칼로리 충전하면서 해야하거든요.. 그렇지 않으면 폭식으로 이어지게 되더라구요
둥자님 반갑습니다 ^^ 이것저것 다 해보고 몸과 정신의 변화를 체크하고 , 본인에게 좋은게 맞는것인듯요 ~ㅎㅎ
헐적 단식 많이들 하시던데, 부작용도 있군요. 몸에 맞는 방식이 제일 중요한 것 같아요.