내장지방 줄이는 방법~

제가 요근래 복부지방만 나오더라고요

마른비만이 되어가는 중이에요 ㅠ.ㅠ

근육량은 줄고 내장지방이 늘어서 그렇다고 하더라고요

그냥 유산소운동(걷기,러닝)을 해서 체중이 줄어도 내장지방 레벨은 안 줄어들더라고요

근력운동을 열심히 하고

사이클 트레드밀 천국의 계단 같은 유산소운동을 하고

hiit이나 인터벌 트레이닝을 하라고 하더라고요

좀 더 힘든 유산소운동으로 해야 하나봐요

식단은 간헐적 단식 16:8과

가공식품과 음료수, 술 등을 배제하고

저탄수 고단백 위주의 식사를 하라고 하네요