식후 10분만 시간내세요.,

 혈당관리 신경쓰시지요? 아직 약 먹기는 싫은데.. 병원가면 당뇨전단계라하고.. 생활습관 식습관 안바꾸면 더 빨리 약 먹을텐데.   그 시기를 늦출수는 없을까.   고민되시지요..

10분 식후 시간 내셔서 산책하세요. 실험에서는 시간당 3.8km 속도로 걸었다는데 각자 편안한 속도로 걸으시면 된답니다. 식사 직후  10분 걸으나 식후 30분후 30분 걸으나 둘다 평균혈당수치가 유의미하게 감소했다네요. 근데 최고혈당수치에서는요, 식사직후 10분 걷기가 유의미하게 혈당수치를 낮췄답니다. 식사30분후 30분동안 걷는것보다요. 물론 식사30분후 30분 걷는것도 혈당은 낮췄답니다 식후 휴식하는것보다는요. 시간없이 바쁘게 사시는분들 10분 식후 바로 걸으세요. 연구결과로는 10분으로도 충분히 효과적이라고 하니까요..

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