저탄고지
오 식후 10분만 걸어도 30분 걸은 것과 혈당수치는 비슷하게 내려가는군요!! 좋은 정보 감사해요~ 오늘부터라도 꼭 걷는 습관을...
혈당관리 신경쓰시지요? 아직 약 먹기는 싫은데.. 병원가면 당뇨전단계라하고.. 생활습관 식습관 안바꾸면 더 빨리 약 먹을텐데. 그 시기를 늦출수는 없을까. 고민되시지요..
10분 식후 시간 내셔서 산책하세요. 실험에서는 시간당 3.8km 속도로 걸었다는데 각자 편안한 속도로 걸으시면 된답니다. 식사 직후 10분 걸으나 식후 30분후 30분 걸으나 둘다 평균혈당수치가 유의미하게 감소했다네요. 근데 최고혈당수치에서는요, 식사직후 10분 걷기가 유의미하게 혈당수치를 낮췄답니다. 식사30분후 30분동안 걷는것보다요. 물론 식사30분후 30분 걷는것도 혈당은 낮췄답니다 식후 휴식하는것보다는요. 시간없이 바쁘게 사시는분들 10분 식후 바로 걸으세요. 연구결과로는 10분으로도 충분히 효과적이라고 하니까요..
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댓글 12
- Superman
식사 직후 걷는게 건강에는 제일 좋은거네요 30분이라도 지나면 효과가 많이 떨어지고요... 흥미로운 사실이네요
- 안과민초보
식후 삼십분후 삼십분간 걸어도 혈당강하효과가 없는건 아니에요. 십분이 좀더 효과적이라네요.
- 808베이스
식후 걷기가 이렇게 중요한지 몰랐네요^^ 혈당 관리를 잘 해야 성인병도 예방되고 다이어트도 할 수 있으니 잘 알아둬야겠네요
- 안과민초보
몸을 많이 움직이는게 좋은건가봐요. 가만히 있으면 혈액도 정체될거고.. 혈전도 더 잘 생기듯.. 혈당도 많이 움직일수록 우리몸 다른기관이 포도당을 에너지로 쓰니 혈당이 떨어지나봐요.
- Jack kim(KRF1QD8
맞습니다 식후 걷기가 혈당관리에는 최고인것 같아요
- 안과민초보
맞아요. 우리 모두 몸을 자주 움직여 건강하게 살아봐요~~
- 레모닝닝
식사직후 10분 걷기가 중요하군요 좋은 정보 잘보고 갑니다
- 안과민초보
가만히 있는것보다는 움직이는게 좋은거 같아요. 우리 함께 건강관리 잘해봐요~~
- 할미
날마다 걷으면 건강해지고 좋습니다
- 더달달
직후 10분이군요 저는 바로 안 걸으면 식곤증이 바로 와서 식사 직후부터 바로 운동하는데 잘한 거였네요