입이 마를 때 그냥 두는 건 절대 좋지 않아요
입마름(구강건조증)은 단순한 불편함을 넘어서 충치, 구내염, 잇몸병, 입냄새, 소화불량까지 유발할 수 있어요
1. 물을 조금씩 자주 마셔요
한 번에 많이 마시는 것보다 10~15분 간격으로 한 모금씩 천천히 마시는 게 좋아요
단 음료나 카페인, 알코올은 피해야 해요
2. 무설탕 껌이나 사탕을 활용해요
침 분비를 촉진해줘요
자일리톨 껌처럼 무설탕 제품을 선택해야 충치도 예방돼요
3. 입 안을 자극하지 않는 음식 위주로 먹어요
매운 음식, 짠 음식, 튀김은 입을 더 마르게 만들 수 있어요
부드럽고 수분 많은 음식이 좋아요 (예: 수박, 배, 국물류)
4. 입 안이 건조할 땐 입을 헹궈줘요
생리식염수나 구강 전용 수분 스프레이가 있으면 효과적이에요
5. 구강청결제는 알코올 없는 제품을 써요
알코올이 들어간 구강청결제는 입을 더 건조하게 만들 수 있어요
‘무알코올’ 표시가 된 제품을 고르세요
6. 실내 습도를 40~60%로 유지해요
특히 자는 동안 입이 마르는 사람은 가습기나 입 마스크(수면용 마우스 커버) 사용이 도움돼요
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