꿀잠 자고 싶으시죠?

최근 sleep health :Journal of the national sleep foundation 에 발표된 연구에 따르면 낮에 과일 야채 더 많이 섭취한 사람이 밤에 더 숙면을 했다네요.  통곡물같은 건강한 탄수화물 먹는 경우도 동일한 경향을 보였답니다. 하루 다섯컵의 과일 채소를 섭취하면 그렇지 않은 사람들에 비해 수면의질이 16퍼센트 더 향상되었답니다. 그러고보니.. 저도 자극적인 음식 먹었을때는 잠을 잘 못 잔것 같아요. 갈증도 더 나고 그러다보니 물도 더 마시고.. 화장실간다고 잠을 설쳤던것 같기도 하네요. 아몬드나 채소  먹은 날은 잘 잤어요. 초저녁부터.. 오.. 흥미로운 결과네요.. 근데 다른 변수들도 작용할것같은데.. 다른 변수들은 다 동일하다는 조건이 필요하겠네요.. 1컵은 16온스인데 부피가 473ml입니다.