저탄고지
밀가루, 우유 같은 게 포드맵이 높은 음식이군요 뭘 먹어도 더부룩하신 분들은 저포드맵 확인하고 식단 드셔야겠네요
식사를 마치고 나면 배가 더부룩하고,
화장실을 자주 가거나 속이 불편하진 않으신가요?
그렇다면 혹시 양파, 마늘, 빵, 우유, 사과 같은 음식을 자주 드시진 않나요?
이 음식들은 포드맵(FODMAP) 성분이 높은데,
장에서 제대로 소화되지 않고 가스를 잔뜩 생성합니다.
그 결과 복부 팽만, 소화불량, 설사 같은 증상이 생길 수 있죠.
해결책은? 저포드맵 식단을 실천하는 것입니다!
✅밀가루 대신 쌀밥
✅우유 대신 락토스 프리 우유
✅양파 대신 대파
며칠만 실천해 보시면 배가 편안해지고,
화장실 가는 횟수도 달라지는 걸 느끼실 수 있을 겁니다.
어? 속이 이렇게 개운할 수가 있나?
장 건강을 지키기 위해,
지금부터라도 저포드맵 식단을 고려해 보시는 건 어떨까요?
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댓글 7
- 빵빵이
진짜 심할때는 저포드맵 식단만 지켜서 먹고, 좀 호전되면 고포드맵으로 서서히 확장하는게 좋은거 같아요. 포드맵이장이 안좋은 사람에게만 유효한거니까.. 고포드맵 식품 중에서도 좋은 식품이 워낙 많아서! 정보 감사드려요 밀가루대신 쌀밥! 우유대신 락토프리! 양파대신 대파! 양파대신 대파는 정말 첨듣는 정보라 꼭 기억할게요
- 안과민초보
좋은정보감사합니다. 잘 실천해보아요~~
- 머랭이
양파도 포드맵이 높은 음식일거라고는 생각을 못했네요.. 와 하나 알아갑니다
- Woo윤희
이번에 저도 새로 알게 되어 기쁘네요 속편한 식단 챙겨 먹도록 해야 겠어요
- Love story
안 그래도 유당불내증 때문에 락토프리우유만 먹었는데 다행이에요
- Rosie
저거 먹어도 속이 불편한건 별로 없긴한데