식사 후 배가 빵빵? 혹시 포드맵에 당하고 계신 건 아닌가요?

식사를 마치고 나면 배가 더부룩하고,

화장실을 자주 가거나 속이 불편하진 않으신가요?

그렇다면 혹시 양파, 마늘, 빵, 우유, 사과 같은 음식을 자주 드시진 않나요?

 

이 음식들은 포드맵(FODMAP) 성분이 높은데,

장에서 제대로 소화되지 않고 가스를 잔뜩 생성합니다.

그 결과 복부 팽만, 소화불량, 설사 같은 증상이 생길 수 있죠.

 

해결책은? 저포드맵 식단을 실천하는 것입니다!

 

✅밀가루 대신 쌀밥
✅우유 대신 락토스 프리 우유
✅양파 대신 대파

 

며칠만 실천해 보시면 배가 편안해지고,

화장실 가는 횟수도 달라지는 걸 느끼실 수 있을 겁니다.

 

어? 속이 이렇게 개운할 수가 있나?

 

장 건강을 지키기 위해,

지금부터라도 저포드맵 식단을 고려해 보시는 건 어떨까요?