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저포드맵 다들 알고 계셨나요??

2025.03.18 11:07
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포드맵이라는 수치가 높은 음식을 피하라는 게 요지네요

포드맵에서 F에 해당하는 지표가 '발효되기 쉬운 음식'인데...

발효 음식이 무조건 장에 좋은 건 줄 알았는데 가스 찰 수 있어서 조절해야 하는군요

포드맵에 해당하는 음식 예시를 찾아봐야겠어요

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댓글 8
  • 배가꾸룩꾸룩
    맞아요, 저포드맵 식단이 장 건강에 도움이 된다고 하더라고요.
가스 차거나 소화 불편한 분들이 많이 찾는 식단인데,
어떤 음식이 저포드맵인지 미리 알고 있으면 식단 조절하기 편할 것 같아요!
    • 저탄고지
      작성자
      소화 잘 안 되는 분들이 꼭 알아야 되는 지표?인 것 같아요
  • 안과민초보
    FODMAP 이니셜로 만들어진 단어래요. Fermentable oligosaccharide disaccharide monosaccharide and polyglot 일거에요. 단당류가 발효되면서 가스 발생하니가스차는 IBS는 저포드맵으로 먹어야하나보더라구요.
    • 저탄고지
      작성자
      위장 안에서 단당류가 발효되기 쉽군요 가스찰 때 저포드맵 보고 식단 점검하면 좋겠네요
  • 머랭이
    발효식품 먹으면 속이 쓰린 경우도 있더라구요
제 지인이 그렇더라구요
    • 저탄고지
      작성자
      한국에서 발효식품 안 맞는 체질이면 넘 힘드실 것 같아용 ㅠㅠ
  • Woo윤희
    몸에 좋은 음식 중에서도 배를 불편하게 하는
음식이 꽤 있더라구요.
하나씩 알아가는 기쁨이 있네요
  • Rosie
    가스가 차면 불편하니
참고해볼만하죠