매운 음식 먹으면 설사, 과민성이신 분들 도와주세요

올 초 잦은 장염을 겪고, 3월 말 심한 장염 이후

과민성 대장 증후군이 되어버렸어요.

그 후로는 아주 미세한 고춧가루조차 먹으면

바로 물설사를 하고, 며칠 동안 장이 계속 불안정해요.

약을 챙겨 먹어도 큰 차도가 없고,

항상 화장실 걱정에 외출도 힘들어요.

무엇보다 남편도 저 때문에

매운 음식 못 먹게 되어 미안한 마음까지 드네요.

혹시 저처럼 음식 때문에 고생하시는 분 계신가요?

어떻게 관리하면 나아질 수 있을까요? 😢