가스형 과민대장증후군. 저포드맵 어떻게 하세요?

Question

복부팽만 가스형 인데 가스형에 식이섬유가 중요하다고 해서 야채를 먹으려 하는데 생야채는 안좋다는 얘기들이 많네요 다들 야채를 어떻게 드시는지 궁금합니다. 당근, 오이 좋아해서 생으로 먹을 생각이었는데 더 안좋아질까 싶어서 고민 중이에요

빵빵이 · Accepted Answer

전 생야채는 잘 안먹어요 배추는 쪄 먹고 당근 볶아먹고 두부 으깨서 계란이랑 같이?

주로 먹는거 같아요 찌든 볶든 해보셔요

X0YXtvqAmy · Answer

양배추쪄먹어요 감자도쪄목고

바다사랑 · Answer

저는 야채 좋아해서 생으로 먹기도 하지만

나물로 만들어서 먹으면 훨씬 좋아요~

안과민초보 · Answer

가스형이면 발효되는 콩 양배추 양파 등은 가스가 더 생길겁니다. 브로콜리 케일은 괜찮다네요 잘 선별해서 드셔요

안과민초보 · Answer

당근 오이는 찾아보니 low fodmap이네요 괜찮으실거같아요

평송가성 · Answer

저는 브로콜리 삶아먹습니다. 생으로는 뭐든 잘 안 넘어가더라구요.

Pz3KRPnepF · Answer

모든야채 쪄서 드셔요

소화도잘되고 좋습니다

예민쓰과민쓰 · Answer

생야채 소화안된다해서 저는 되도록 익혀 먹어요~

양배추는 전자렌지에 돌려서 양배추 쌈으로 먹고, 숙주나 다른 야채는 샤브샤브 고기랑같이 찜기에 쪄서 소스 만들어 찍어서 먹고 있어요ㅎㅎ

매직샵 · Answer

생야채는 쌈 아니면 잘 안머게 되는거같아요

살짝 익혀서 먹어요

과민성 대장증후군