과민성 대장증후군이었을까요?

그날은 여행 중이었어요.
낯선 도시에서 길거리 음식을 사 먹었는데, 매콤한 소스와 기름기가 가득했죠.
먹는 동안은 즐거웠고, 여행의 신기함 때문에 맛있는 것만 생각했어요.
하지만 몇 시간 후부터 배가 점점 불편하고 강하게 아프기 시작했어요.
배가 꾸르륵거리며 꼬이는 느낌과 함께 뾰족한 통증이 올라왔고, 화장실을 계속 찾아야 했죠.
숙소로 돌아와 누워도 통증이 쉽게 가시지 않아 한참 동안 몸을 뒤척였어요.
이전에 장이 예민하다는 걸 알고 있었지만, 여행지에서는 늘 무시하며 즐기고 싶은 마음이 컸던 것 같아요.

진통제를 복용하고 따뜻한 차를 조금씩 마시며 진정시키려 했지만, 완전히 안심할 수는 없었어요.
속이 불편하니 마음까지 지쳐서, 나중에는 아무 생각도 하기 싫을 정도였죠.
‘이게 혹시 과민성 대장증후군 때문일까?’ 하는 생각이 머리를 스쳤어요.
평소에도 스트레스가 쌓이거나 식습관이 불규칙할 때 비슷한 증상이 나타나곤 했거든요.
그날은 여행이라는 환경 변화와 평소보다 자극적인 음식이 겹쳐서 장이 과민하게 반응한 건 아닐까 하는 생각이 들었어요.

다음 날부터는 평소보다 훨씬 조심스럽게 음식을 선택했어요.
매운 음식과 기름진 음식은 최대한 피하고, 물과 부드러운 음식 위주로 식사를 했죠.
몸이 보내는 신호를 무시하면 여행도 제대로 즐길 수 없다는 걸 절실히 느꼈어요.
그 경험 이후로는 장 상태를 관찰하며 식사 계획을 세우고,
편안한 장 상태가 하루의 컨디션을 좌우한다는 걸 배웠어요.

또한, 여행 중에도 활동을 무리하지 않고 천천히 움직이며,
물을 충분히 마시고 소화가 편한 음식을 조금씩 나눠 먹는 습관을 들였어요.
이후로는 장이 편안할 때만 활동을 하고, 몸이 보내는 신호를 무시하지 않으려고 노력하고 있어요.
그래서 지금도 가끔 매운 음식이나 기름진 음식을 먹으면
‘혹시 이게 과민성 대장증후군 때문일까?’ 하고 스스로 점검하게 되죠.
결국, 장이 보내는 신호를 민감하게 관찰하고 대처하는 것이
여행도 즐겁게, 몸도 편하게 만드는 가장 중요한 방법이라는 걸 깨닫게 되었어요.