기름진 음식 먹고 배가 꼬이는 느낌

그날은 친구들과 늦은 저녁을 먹기로 했어요.
평소 잘 안 먹던 기름진 음식과 튀김 위주였죠.
먹는 동안은 즐거웠지만, 몇 시간 후부터 배가 더부룩하고 꼬이는 느낌이 들었어요.
속이 불편하니까 앉아 있는 것도 힘들고, 소리가 날까 봐 신경이 곤두섰어요.
집에 돌아오는 길에는 계속 배를 만지며 숨을 깊게 쉬었어요.
배가 꼬이는 통증이 반복되면서 속이 팽팽하게 당기는 느낌이 계속됐죠.
집에 도착하자마자 소파에 눕고, 따뜻한 물을 조금씩 마시며 온찜질팩을 배 위에 올렸어요.
한참을 그렇게 누워 있으면서 배의 신호를 듣고 진정시키려고 노력했어요.
오후 내내 아무것도 못 하고 누워 있어야 했고, 저녁은 죽으로 간신히 해결했죠.
그 경험으로, 과민성 대장증후군은 작은 식습관이나 긴장감에도 바로 영향을 받는다는 걸 알았어요.
그 이후로는 식사 속도를 늦추고, 튀긴 음식과 매운 음식은 최대한 피하게 되었어요.
식사 후에는 잠깐이라도 걷거나 물을 마시면서 장을 달래는 습관을 들였어요.
또 스트레스가 쌓이지 않도록, 중요한 일이 있을 땐 마음을 먼저 안정시키는 시간을 갖게 되었어요.
배가 불편하면 하루 전체가 힘들어지므로, 식사와 생활 습관 모두 장 건강을 먼저 고려하게 되었어요.
덕분에 속이 편한 날에는 몸과 마음이 한결 가벼워지고, 긴장도 자연스럽게 풀리더라고요.
이제는 배가 보내는 작은 신호도 놓치지 않고, 조금이라도 이상하면 바로 대처하는 습관을 갖게 되었어요.